想要減肥瘦身，除了堅持科學的飲食和適量的運動，還可以通過一些簡單的小動作來幫助瘦身計劃的實施。下面將介紹7個小動作，幫助您有效減肥，快速見效。

　　1. 平躺抬腿

　　仰臥于地面上，雙手放在身體兩側，然后慢慢抬起雙腿，直到成直角，再緩慢放下。這個動作可以有效地刺激腹部肌肉的收縮，促進脂肪燃燒。每天堅持做20次，可以加速腹部的減脂效果。

　　2. 跳繩

　　跳繩是一項簡單而又有效的有氧運動，可以快速消耗體內的脂肪。每天跳繩15分鐘，可以有效促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，使身體變得更加苗條。

　　3. 提踵運動

　　經常穿高跟鞋的人往往擁有較為修長的小腿線條，這是因為穿高跟鞋時要提踵行走，加強了小腿的肌肉運動。所以，可以模仿穿高跟鞋的動作，每天提踵行走數(shù)次，加強小腿肌肉，收緊小腿線條。

　　4. 挺身運動

　　平躺于地面上，雙手撐地與肩膀保持一致的距離，然后用力將身體挺起，注意腹部肌肉的發(fā)力。這個動作可以鍛煉腹直肌和腹橫肌，消耗體內的脂肪，塑造平坦的腹部。

　　5. 屈臂撐

　　俯臥于地面上，手臂伸直撐地，與肩膀保持一致的距離，然后彎曲手臂，降低身體，再用力將身體推起。這個動作可以鍛煉胸肌和手臂肌肉，增加基礎代謝率，幫助燃燒脂肪。

　　6. 跪姿抬臀

　　跪站于地面上，雙手放在臀部兩側，然后慢慢抬起臀部，再慢慢放下。這個動作可以刺激臀部肌肉的運動，加速臀部脂肪的燃燒，使臀部線條更加緊致有型。

　　7. 趴姿腿部運動

　　趴在地面上，雙手撐地與肩膀保持一致的距離，然后抬起一條腿，使其與身體成直線，保持幾秒鐘后放下。然后換另一條腿做相同的動作。這個動作可以鍛煉腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒，使雙腿更加纖細。

　　通過這7個小動作的堅持，不僅可以幫助你更快地減掉多余的脂肪，還可以塑造苗條的身材。不過，瘦身過程中也要注意飲食的控制和全身的運動，以獲得更好的效果。加油吧，你一定可以成功減肥的！