現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，很多人都喜歡吃零食來解悶或消遣。然而，不少人在享受零食的同時卻不知道其中隱藏的危險。零食的卡路里含量往往很高，長期食用過多的高熱量食品會導致體重增加，甚至肥胖。因此，了解零食的卡路里含量以及選擇低熱量的零食成為了減肥或者保持身材的關鍵之一。

　　1. 水果干

　　相比其他零食，水果干的卡路里含量較低，而且水果本身富含纖維和維生素，有助于增加飽腹感。但需要注意的是，有些水果干添加了糖分，所以選擇無糖或低糖的水果干更為健康。

　　2. 堅果類零食

　　堅果類零食如核桃、杏仁等含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維，可以提供長時間的飽腹感。雖然堅果類零食的卡路里較高，但這些脂肪屬于健康脂肪，適量食用有助于控制體重。

　　3. 蔬菜切片

　　將蔬菜切成適合食用的形狀，如胡蘿卜片、黃瓜片等，可以當作零食食用。蔬菜切片不但卡路里低，還富含纖維和各種維生素，可以滿足口腹之欲的同時保持身材。

　　4. 無糖酸奶

　　酸奶是一種健康的零食選擇，但許多市售的酸奶添加了大量的糖分。選擇無糖或低糖的酸奶更為理想，它富含蛋白質(zhì)和益生菌，有助于增強飽腹感。

　　5. 烤薯片

　　相比傳統(tǒng)的油炸薯片，烤薯片的卡路里含量較低，而且少了一部分油脂。當然，食用過量仍然會導致體重增加。適量食用烤薯片可以滿足口腹之欲，又減少了額外的能量攝入。

　　要想減肥或者保持身材，選擇低熱量的零食是不可或缺的。以上提到的幾種零食不但卡路里含量相對較低，而且營養(yǎng)成分豐富，可以為身體提供能量和營養(yǎng)，同時不易導致體重增加。尤其需要注意的是，零食只是一種輔助的食物，對于減肥來說，還需要合理的飲食結(jié)構(gòu)和適度的運動。