當我們正在減肥的時候，常常會遇到一種情況，那就是感覺餓了，但是又不知道應該吃什么。畢竟減肥的目的就是要減少熱量攝入，但是如果吃了高熱量食物，那努力減肥的結果就會付諸東流。下面就給大家介紹一些既能滿足口腹之欲，又不會增加過多熱量的食物。

　　1. 水果類

　　水果是我們減肥期間的不可缺少的食物之一。盡管水果中的含糖量相對較高，但是相比于高熱量的零食和甜品來說，還是更加健康低熱量的選擇。此外，水果還富含纖維和維生素，可以幫助我們保持飽腹感和促進新陳代謝。

　　2. 蔬菜類

　　蔬菜是減肥期間的必備食物，因為它們大部分都是低熱量和高纖維的。例如，黃瓜、番茄、芹菜等都是熱量非常低的蔬菜，可以幫助我們增加飽腹感，又不會攝入過多的熱量。此外，蔬菜中富含的維生素和礦物質(zhì)也有利于我們的健康。

　　3. 蛋白質(zhì)類

　　蛋白質(zhì)是減肥期間重要的營養(yǎng)成分，因為它們可以幫助我們增加飽腹感，同時又不會增加過多的熱量。選擇低脂肪的蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉或魚類，可以滿足我們對美味食物的渴望，又不會讓我們感覺有罪惡感。

　　4. 全谷類

　　全谷類食物含有更多纖維和微量營養(yǎng)素，相比于精加工面包和米飯，它們更能提供長時間的飽腹感。例如，燕麥片、全麥面包和糙米等都是較好的選擇，不僅低熱量，而且有助于能量的平穩(wěn)釋放。

　　5. 堅果和種子

　　堅果和種子類食物不僅富含健康脂肪，還富含蛋白質(zhì)和纖維。適量食用可以提供飽腹感，同時還能滿足我們對零食的需求。然而，由于堅果和種子的熱量相對較高，所以我們需要注意食用的量。

　　總之，在減肥期間，我們可以選擇一些低熱量、高纖維和富含營養(yǎng)的食物來滿足口腹之欲。不僅可以讓我們保持減肥的勢頭，還可以提供足夠的能量和養(yǎng)分來保持身體健康。