頭發(fā)是我們外貌的重要組成部分，脫發(fā)問題一直困擾許多人。為了防止脫發(fā)，我們可以采取一些有效的方法。以下是六個可以幫助你防止脫發(fā)的有效方法。

　　消除精神壓抑感

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。女性應(yīng)注意保持適當(dāng)?shù)倪\動量，生活忙碌而不緊張，這樣頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。相反，男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會就越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松馳體操等活動，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

　　注意帽子、頭盔的通風(fēng)

　　頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。特別是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，容易引起脫發(fā)。所以應(yīng)該注意帽子、頭盔的通風(fēng)，比如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　節(jié)制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量飲用。每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，即停止飲酒。

　　燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)溫度達到100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常使用吹風(fēng)機。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的傷害也較大，過多使用會損傷頭發(fā)。必要時可以選擇使用低溫吹風(fēng)機或涼風(fēng)。

　　多食蔬菜防止便秘

　　常年堅持多吃谷物、水果、蔬菜對防止便秘很有幫助。攝入的蔬菜減少會引起便秘，便秘會“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。另外，患有痔瘡也會加速頭頂部的脫發(fā)。

　　適宜的空調(diào)使用

　　空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。我們應(yīng)該正確使用空調(diào)，適量加濕或減濕，保持室內(nèi)適宜的濕度。

　　通過采取以上六個方法，我們可以更好地預(yù)防脫發(fā)，讓我們的頭發(fā)更加健康、美麗。