怎樣可以快速減肥瘦腿？瘦腿并不存在著所謂的最快的方法，瘦腿主要是采取各種方式使腿部的脂肪消除，而改善小腿的形態(tài)的一種方法，比較常用的方法包括運(yùn)動(dòng)，手術(shù)抽脂，注射肉毒素等，需要根據(jù)自己的需求選擇，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)或評(píng)估下進(jìn)行。

　　1.運(yùn)動(dòng)療法:比較常用的有騎自行車(chē)，游泳，跳繩等等，可以消耗腿部的脂肪，對(duì)腿部的肌肉也有一定的塑形和改善，是一種比較常用的方法。

　　2.抽脂治療:主要是針對(duì)腿部皮下脂肪較多，影響腿部形態(tài)的患者，見(jiàn)效較快，但是有一定的反彈，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，不建議該方法瘦腿。

　　3.肉毒素注射:其主要作用可以使腿部的肌肉得到萎縮，主要是針對(duì)小腿肌肉較多的患者，但是經(jīng)常注射，可能會(huì)引起小腿肌肉力量下降，可能會(huì)引起感染的，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，也不建議該方法。

　　節(jié)食減肥可以瘦腿嗎？

　　節(jié)食減肥是一種全身減肥的現(xiàn)象，當(dāng)然可以瘦腿，但是健康科學(xué)的減肥方法是不推薦節(jié)食的，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致很多不好的因素影響身體健康，比如，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良，低血糖，抵抗力下降等等。科學(xué)、健康的減肥方法是，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食搭配與有效的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從而達(dá)到安全減肥的效果。如果大腿特別胖，可以考慮抽脂減肥。

　　如何減肥瘦腿最快？

　　想要瘦身或減肥任何一個(gè)部位，離不開(kāi)綠色健康的運(yùn)動(dòng)。想要快速瘦腿，以下幾種方法比較好:

　　1、跳繩，它是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗熱量，跳繩半小時(shí)能消耗400卡路里。它還對(duì)身體的某些器官也有幫助，比如心肺系統(tǒng)等。

　　2、游泳，水的阻力可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又區(qū)別于一些機(jī)械運(yùn)動(dòng)，讓人不會(huì)長(zhǎng)出生硬的肌肉塊，在水中可以保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，達(dá)到瘦腿的效果。

　　3、騎自行車(chē)，每天騎十幾公里，會(huì)漸漸消除腿部的肉，使得腿部曲線修復(fù)完美，也對(duì)瘦腿有很好的作用。要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐著做事，不然會(huì)出現(xiàn)"蘿卜腿"。

　　坐著減肥瘦腿小妙招

　　1.端正坐姿，兩腿伸直并攏，慢慢同時(shí)抬高，空中持續(xù)1-2分鐘，每天10-15次。

　　2.端坐椅子上，兩腿彎曲90°，做快走運(yùn)動(dòng)。

　　3.挺胸收腹，盤(pán)腿而做，每次持續(xù)20-30分鐘，增加腿部韌性，達(dá)到瘦腿目的。

　　4.端坐沙發(fā)，將雙腿放在板凳上，雙手按摩腿部的穴位，比如三陰交、足三里、陽(yáng)陵泉、血海、膝關(guān)等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速?gòu)U物垃圾的排泄。

　　如果腿部較粗，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行改善，部分類型的腿部肌肉或脂肪較多，也可以去正規(guī)醫(yī)院，專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估后進(jìn)行規(guī)范的治療，切不可到非正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行有風(fēng)險(xiǎn)不安全的操作進(jìn)行快速減肥。