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如何通過(guò)食物選擇減少體脂肪?

顧若楠
顧若楠(提問(wèn)者)

我想減少體脂肪,應(yīng)該如何通過(guò)食物選擇來(lái)實(shí)現(xiàn)?

#脂肪|人已瀏覽|2024-03-16 08:53:18
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呂輝
呂輝 主治醫(yī)師 溫州伊美爾加禾植發(fā)診所

選擇富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助減少體脂肪。蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),攝入足夠的蛋白質(zhì)可以增加代謝率,并且可以幫助保持飽腹感。例如,紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚類和豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

其他回答
劉靜
劉靜 主治醫(yī)師 益陽(yáng)市中心醫(yī)院美容整形科

增加膳食纖維的攝入可以幫助減少體脂肪。膳食纖維可以提供更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,并且可以減少對(duì)高熱量食物的食欲。膳食纖維豐富的食物包括全谷物、豆類、水果和蔬菜。

張義晨
張義晨 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 濟(jì)南華美整形美容醫(yī)院

選擇低熱量密度的食物可以幫助減少體脂肪。低熱量密度的食物相對(duì)較大體積但卻相對(duì)較低的熱量含量,可以提供飽腹感同時(shí)減少總攝入量。例如,蔬菜、水果、雞湯和海帶等都是低熱量密度的食物。

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