如何有效減去手臂上的肥肉？

景寶盈（提問者）

我手臂上的肥肉怎樣才能有效減掉??？

#手臂|人已瀏覽|2024-06-26 19:46:01

推薦回答

唐田 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 寧波澳瑪星光醫(yī)療美容診所

減去手臂上的肥肉，首先要注意減少總體體重。減重要均衡飲食，控制熱量攝入，并增加運動量。尤其是注重有氧運動，如慢跑、游泳或有氧舞蹈等。這樣會幫助燃燒全身的脂肪，包括手臂。

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鄧洪軍 主任醫(yī)師 衡陽鑫雅韓醫(yī)療美容門診部

除了減重，還可以采取針對手臂的鍛煉方法。例如，重復細臂屈伸動作和臂力訓練，可以增加手臂的肌肉量，并逐漸減少肥肉。可以選擇舉重和負重運動，如卷軸和推舉等，幫助塑造結(jié)實的手臂。

廖愛萍 主治醫(yī)師 重慶愛思特整形美容醫(yī)院

改變飲食習慣也是減去手臂肥肉的有效方法之一。適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、雞蛋和豆制品，有助于增加肌肉量。同時要控制碳水化合物和脂肪的攝入，特別是精制糖和高脂食物。

馬戰(zhàn)勝 主治醫(yī)師 邯鄲凱潤婷整形美容醫(yī)院

按摩手臂也是減去肥肉的方法之一。可以通過按摩手臂來促進血液循環(huán)，并改善代謝。可以使用按摩油或乳液，按摩手臂并用力揉捏，以幫助分解脂肪。但需要注意手法，避免用力過大，以免引起皮膚損傷。

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