吃代餐粉是可以減肥的。代餐粉主要由谷物、豆類(lèi)、薯類(lèi)等低熱量食材構(gòu)成，同時(shí)添加可食用根莖果實(shí)等作為輔料，在不能增加熱量的同時(shí)，還能保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和微量元素等各種營(yíng)養(yǎng)成分的比例平衡，由于有比較高的膳食纖維比例，食用后有明顯的飽腹感。代餐不僅有助于減輕體重，對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂等也有一定的緩解作用。

桑葉是桑樹(shù)的葉子，能夠有效的調(diào)理人體血液中過(guò)多的中性脂肪和膽固醇，有效的排除血液內(nèi)的毒素，從而起到排毒減肥的作用。桑葉不僅可以起到減肥的作用，還能消腫，止血，止咳，是清熱的首先。取50片桑葉，加入2500ml水放入鍋內(nèi)煮開(kāi)，煮到20分鐘后即可飲用。也可以把桑葉放到浴缸內(nèi)進(jìn)行泡澡，桑葉水的濃度越高，減肥作用越明顯。

喝大麥若葉青汁確實(shí)可以起到減肥的作用。主要是因?yàn)檫@種大麥若葉青汁中含有的纖維素含量非常豐富，可以有效的加速腸道蠕動(dòng)，可以降低血壓，降低血脂從而加速體內(nèi)膽固醇的代謝，起到減肥的作用。而且這種大麥若葉青汁可以增加飽腹感，避免其他主食的攝入。一般建議在飯前喝最好，不但可以稀釋胃酸、降低食欲，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素。

用辣椒減肥是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，雖然辣椒里含熱量，脂肪都很低，但不具有減肥的功效。減肥期間的患者經(jīng)常食辣椒，可以刺激食欲，經(jīng)常食用可能會(huì)引起身體發(fā)胖，不利于減肥。患有胃部疾病的患者也不建議吃辣椒，容易引起胃炎和胃潰瘍等胃腸道癥狀加重，建議患者在日常應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果類(lèi)的食物，不要進(jìn)食油膩性較大的食物，宜合理營(yíng)養(yǎng)飲食，適當(dāng)?shù)腻憻?，不要熬夜，注意休息?/p>

喝苦瓜汁是可以減肥的，但是有幾點(diǎn)要注意，首先苦瓜必須要生吃，不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效成分流失。其次用量一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。還有，不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。另外，建議在餐前半小時(shí)食用。要注意去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。最后，綠苦瓜的減肥效果要比黑苦瓜好。

踩單車(chē)可以達(dá)到減肥目的，現(xiàn)在的減肥理念仍然是管住嘴和邁開(kāi)腿，踩單車(chē)當(dāng)然是可以管住我們的腿，加強(qiáng)能量的消耗。在進(jìn)行健身的時(shí)候要管住嘴，求美者在進(jìn)行踩單車(chē)的過(guò)程中，如果踩單車(chē)結(jié)果之后，如果求美者飲食也比較加強(qiáng)，當(dāng)然也會(huì)使減肥受到影響的。

減肥期間不要喝酒，酒含的熱量是比較高的，而酒本身就屬于釀造而成，淀粉和脂肪的含量也是很高的，是不適合在減肥期間飲用的。想要減肥可以選擇清淡易消化的蔬菜水果或者是粗糧來(lái)代替主食，同時(shí)也要控制攝入量，減少脂肪以及高熱量的食物攝入。積極參加體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)過(guò)多的脂肪燃燒，從而起到控制體重的效果。

牛奶可以減肥，因?yàn)榕Ｄ毯}高，能促進(jìn)脂肪燃燒，所以只喝牛奶不吃主食是可以減肥的。但是牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是每天只喝牛奶不吃主食是不健康的，牛奶并不能滿(mǎn)足身體內(nèi)所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，因此不是一個(gè)健康的減肥方法。晚上睡前可以喝一杯牛奶，既可以減肥又有助于睡眠。健康減肥還是要通過(guò)控制飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力等方式。