山楂干可以通過泡水喝、煮粥等方式進行輔助減肥。山楂含有多種維生素，并具有健脾胃，促進消化等作用，經常食用可以有效的緩解脂肪的吸收。山楂雖好也不能過多食用，山楂可以促進胃液分泌，胃酸分泌過多，容易造成胃潰瘍等不適癥狀，它所含的鞣質容易形成胃結石。減肥是個綜合項目，不僅飲食上要控制，每天還要進行適當的有效運動，促進身體代謝，消耗能量。

可以提高血液循環(huán)的，而且可以起到美容養(yǎng)顏的作用，通過喝玫瑰花茶減肥作用并不是很大，只能起輔助效果。如果想要減肥，還需要配合飲食和運動的方式來進行，飲食應該減少碳水的攝入，多吃蔬菜，少吃油膩的食物，運動可以根據自己的情況選擇跑步或跳繩以及平板支撐等全身性的活動，起到比較好的減肥效果，只是依靠玫瑰花茶并不能起到非常好的減肥效果。

減肥可以適當吃饅頭，饅頭屬于碳水化合物，饅頭含有熱量，所以減肥的時候吃饅頭要控制好量，就能減肥，并且需要配上適當運動，以消耗身體多余的熱量就可以減輕體重。如果減肥時總是感覺到一種空腹感，可以適當吃些黃瓜或者西紅柿，既可以有飽腹感，還沒有攝入過多的熱量。并且可以配上一些粗纖維的副食，以增加飽腹感和幫助排便。

目前市面上很多的減肥儀器和保健品，大部分夸大效果的宣傳，并不推薦使用。減肥，不要走捷徑，踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉。鍛煉身體，要根據每個人的年齡興趣，體力狀況，健康情況，心血管危險因素來選擇個體化的運動方案，鍛煉身體也要循序漸進，從輕體力勞動開始，逐漸增加強度，每天45分鐘到1小時為最佳時間。飲食一定要控制高熱量的攝入。

肥胖是因為體內脂肪堆積過多而導致的體重增加。減肥之一就是通過運動燃燒體內的脂肪，但燃燒脂肪需要水分，水分不足則無法對脂肪組織進行代謝，所以減肥必須保持體內充足的水分。還有就是多喝水，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，促進新陳代謝，加速腸蠕動，有利于毒素垃圾及時排出體外。所以說減肥需要多喝水，如白開水、綠茶、苦丁茶、菊花茶等都可以。

火龍果是可以減肥的，因為火龍果含有一些膳食纖維，能幫助腸道消化食物，而且熱量也很低，所以可以達到減肥的效果，但是也不宜多吃，因為里面含有一定的糖分，很有可能會起到反作用，同時火龍果有清理腸胃的效果，促進排便，預防便秘，有一定減肥的功效?；瘕埞麑儆跊鲂运?，胃寒，體寒的人盡量少吃，可能會引起胃腸不適。

雜糧粥能減肥。減肥者用雜糧豆薯來做主食，只要采用蒸煮方法，加較多的水分，與吃精白米面相比，在同樣主食減量、熱量減量的情況下，既不容易感覺饑餓，也不容易發(fā)生營養(yǎng)不良，能夠長期堅持下去而無損健康。

月經期間可以通過改善飲食結構和加強身體鍛煉來減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、蘋果、橘子、火龍果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。