吃醋是沒有減肥作用的。醋本身屬于一種酸性的食物，含有非常多的醋酸，這種醋攝入體內(nèi)之后可以刺激胃黏膜，容易引發(fā)消化性潰瘍。而且這種醋酸會(huì)刺激味覺神經(jīng)，增加食欲，還會(huì)刺激腸道黏膜，加速腸道內(nèi)消化液的分泌，可以增加腸道蠕動(dòng)的速度，從而更加容易饑餓。一般可以少量的飲用醋，然后多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以增加飽腹感，又可以保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的均衡。

早晨跑步可以減肥，而且效果很好?，F(xiàn)在爭(zhēng)論的重點(diǎn)在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個(gè)小時(shí)跑步。個(gè)人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對(duì)身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來跑步，經(jīng)過一夜的睡眠時(shí)間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動(dòng)的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步對(duì)于脂肪的消耗效果特別好。

可以，能否減肥要看一段時(shí)間內(nèi)攝入的總熱量是否小于消耗的總熱量。晚上攝入的熱量少，可能小于消耗的總熱量，可能起到減肥的效果。晚上少吃不能完全代表攝入的熱量少，除了吃的食物量少以外，還要注意選擇相對(duì)熱量低的食物，如綠葉蔬菜、低糖、低油食物。同時(shí)如果能夠適當(dāng)增加活動(dòng)的消耗熱量，減肥的效果會(huì)更好。單純的少吃可能減的不僅僅是脂肪，而是同時(shí)伴隨蛋白質(zhì)的減少。

跑步是可以減肥的，但是如果每天只跑半個(gè)小時(shí)是不能起到減肥的作用的，而且還可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后食欲大增，吃的更多，所以只能強(qiáng)身健體。人要經(jīng)過一小時(shí)以上的體育鍛煉才能達(dá)到減肥的效果，跑步不能低于40分鐘，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。但是可以把跑步半小時(shí)和別的減肥方式結(jié)合起來，比如每天跑步半個(gè)小時(shí)再加上做瑜伽，這樣減肥功效會(huì)提高很多。

焦米茶可以促進(jìn)汗腺排汗，可以帶走身體多余的熱量，具有降溫消暑的功效。夏天喝，有效的預(yù)防中暑的癥狀。具有減肥的功效，可以抑制脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以吸附腸道和胃中的大部分脂肪，起到刮腸，刮油的作用。具有健脾養(yǎng)胃的功效。焦米水還可以促進(jìn)消化，改善消化不良的癥狀。有效的增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)功能，具有減肥的功效。

決明子中含有生物堿，具有降低血脂的功效，還可以有效的組織脂肪的吸收。具有排水利尿的作用，還可以清肝明目，具有通便的功效；改善患者便秘的癥狀。長(zhǎng)期服用決明子，還可以清理腸道排出油脂，減少脂肪的吸收；可以起到很好的減肥作用；還可以排出體內(nèi)的多余垃圾，促進(jìn)身體的排泄功能。需要注意的是，決明子藥性比較寒涼，不適合脾胃虛弱的患者服用。

適合減肥吃的蔬菜有很多種，不但可以瘦身，而且還有美白，排毒養(yǎng)顏，降低血脂的功能。如生菜，西蘭花，芹菜。冬瓜，苦瓜，黃瓜等。這些蔬菜所含的熱量比較低，而且含膳食纖維，能夠起到助消化，潤(rùn)腸通便的功效。平時(shí)也應(yīng)該積極的參加體育鍛煉，少吃含脂肪以及熱量高的食物，并且保證飲食規(guī)律，注意適當(dāng)休息，不要過于勞累。

酵素飯前和飯后食用都有減肥的效果。飯前食用酵素，可以有飽腹感，抑制食欲，減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的功效，但如果胃腸功能不好，或者有胃部疾病的患者是不建議在飯前食用酵素的，容易引起腹痛、腹瀉、胃酸、胃痛等。飯后食用酵素，可以促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于減肥。同時(shí)建議在飲食上吃一些易消化、易吸收的食物。