吃代餐粉是可以減肥的。代餐粉主要由谷物、豆類、薯類等低熱量食材構(gòu)成，同時(shí)添加可食用根莖果實(shí)等作為輔料，在不能增加熱量的同時(shí)，還能保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和微量元素等各種營養(yǎng)成分的比例平衡，由于有比較高的膳食纖維比例，食用后有明顯的飽腹感。代餐不僅有助于減輕體重，對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂等也有一定的緩解作用。

腸清茶的主要成分是桑葉，百合，決明子，綠茶等，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，潤腸通便，主要用于一些習(xí)慣性便秘或者是熬夜，上火的便秘的人群。在一定程度上有一定的減肥作用，如果有減肥需求的人，建議飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，不建議經(jīng)常喝腸清茶，金導(dǎo)致腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腸胃對(duì)于腸清茶有一定的依賴性，從而影響人體的健康。

蛋白粉不具有減肥的作用。蛋白粉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高機(jī)體的能量。多用于治療營養(yǎng)不良所引起的病癥，蛋白粉適用人群較為廣泛，可適用于兒童、老年人、手術(shù)后病人。蛋白粉多用于補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的。本品不具有減肥的功效。長時(shí)間服用容易引起身體發(fā)胖，減肥期間的患者不建議服用。減肥期間的患者應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，宜合理營養(yǎng)飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挘⒁庑菹ⅰ?/p>

減肥期間是可以吃黑米的。黑米既是一種藥材，又是一種大米，黑米營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，b族維生素，碳水化合物和微量元素。經(jīng)常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，調(diào)節(jié)免疫功能，降低血壓，抑制癌癥，改善心肌營養(yǎng)等功效，其藥用價(jià)值也是非常高的。而且黑米的熱量適中，食用后容易使人具有飽腹感，而且更易消化，在減肥期間是可以適量食用的。

這兩種物質(zhì)是不可以減肥的，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，紅糖含有大量的碳水化合物，這兩種食物如果過多的食用，非但不能減肥，還可能會(huì)增加體重。對(duì)于減肥期的患者，不能食用紅糖，而酸奶是可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫?。酸奶?duì)人體的作用較多，例如可以降低膽固醇，維護(hù)患者腸道的健康，而且還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。酸奶不能夠空腹飲用，可以在飯后半小時(shí)飲用。

生姜和紅糖不能起到減肥的作用。但是能夠起到去風(fēng)寒補(bǔ)血的功效。紅糖具有補(bǔ)血活血的功能，如果紅糖和姜一起沖調(diào)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。特別是風(fēng)寒感冒喝生姜紅糖水，能夠去風(fēng)寒，效果很好。如果身體肥胖，可以采取科學(xué)合理的減肥方法，積極參加體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪。飲食上要注意，不要暴飲暴食，少吃脂肪以及熱量高的食物。

喝烏龍茶有一定的減肥效果，可以作為一種健康飲品。烏龍茶中含有的茶多酚，可以提高體內(nèi)脂肪分解酶的作用，降低人體血液膽固醇的含量，可以有效的降低血壓，抗衰老等。常喝烏龍茶會(huì)減少糖類和脂肪類食物的吸收，還能加速身體的產(chǎn)熱量增加，減少腹部的脂肪堆積等。另外，烏龍茶富含鐵，鈣等微量元素，也能提供人體必需的營養(yǎng)素，適合日常飲用。

收腹減肥的方法有：1、首先在飲食上控制，對(duì)于有小腹的人來說，可以選擇把晚飯?zhí)岬酵砩狭c(diǎn)之前，晚飯以食入一些青菜類易消化的食物為主，這樣讓食物在睡眠前能夠得到充分的消化、排空。2、可以多做些腹式呼吸，這樣收緊腹部有利于鍛煉腹部的肌肉。3、可以在每晚睡覺前以肚臍為中心按順時(shí)針或逆時(shí)針多按摩按摩一下小腹。4、可以做一些仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腹部脂肪的燃燒來達(dá)到減掉腹部贅肉的作用。