早上跳繩可以減肥嗎？早上跳繩是可以起到一定的減肥的作用的，但是一定要長期的堅持才能夠有一定的效果，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，不管選擇哪一種運動都要長期的堅持才能夠有效果，除此之外一定要在日常的飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜水果。

　　怎樣跳繩減肥最快？

　　堅持每天持續(xù)跳繩20分鐘以上，就有很好的減肥效果。跳繩屬于運動量相對比較大的有氧運動，持續(xù)鍛煉20分鐘以上，就會消耗比較多的脂肪，起到減肥作用。但偶爾一次鍛煉，通常不能有效減輕體重，需要每天都堅持運動。另外在運動的同時，要注意避免暴飲暴食，避免飲酒，還要避免吃富含脂肪的油炸食品，肥羊湯等，以面粉和大米為主食的碳水化合物類食品，每天不能超過六兩。

　　跳繩跳多久可以減肥？

　　跳繩可以減肥，跳繩多久才能達到減肥目的，個人以為是7-15天左右，體重就會有明顯的減輕。人體的體重是有記憶系統(tǒng)，特別是脂肪細(xì)胞早期的7天之內(nèi)，脂肪細(xì)胞不會因為運動的改變而出現(xiàn)縮小，體重也不會因此而減輕。依靠記憶系統(tǒng)是人類生存的根本，要想打破這個系統(tǒng)就是堅持，如果跳繩堅持7天以上的時候，人體就會習(xí)慣脂肪被消耗，體重就會緩慢減輕，達到減肥的目的。跳繩每次運動量很大，一定要補充大量的水。運動時間應(yīng)該長一些，才能更好的消耗脂肪，消耗糖，而使減肥成為可能。

　　跑步減肥快還是跳繩減肥快？

　　跳繩和跑步減肥都是屬于一種全身運動，相對來說，如果每天堅持30到50分鐘以上，都是可以起到減肥的效果的。跳繩相對來說可能會比較快一些，但是如果有膝關(guān)節(jié)炎癥的人群，盡量還是選擇慢跑，不要跳繩，容易加重膝關(guān)節(jié)的損傷。而且跳繩建議在飯后一個小時比較好，跳繩對于生長發(fā)育時期的兒童也是有一定的促進身高的作用。

　　跳繩減肥注意事項

　　跳繩減肥需要注意，跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷，最重要的一點就是要堅持住每天都跳繩。