牛奶燕麥粥可以減肥的，這樣合理搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。牛奶含有蛋白質(zhì)比較豐富，而含的熱量較低，燕麥也含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪成分也不是很高，而且還含有膳食纖維，吃后能增加飽腹感。牛奶燕麥粥長(zhǎng)期食用，是能夠起到減肥作用的。如果身體過(guò)于肥胖，也應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉體內(nèi)多余的脂肪，也是比較科學(xué)合理的。但應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

紅糖姜水不能減肥，紅糖姜水中有大量的糖分、蛋白質(zhì)、纖維素，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素和維生素。促進(jìn)體內(nèi)的紅細(xì)胞生成代謝，維持正常的血液容量。預(yù)防月經(jīng)期間的患者因月經(jīng)過(guò)多而產(chǎn)生貧血的癥狀，防止出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，紅糖中的糖分過(guò)多會(huì)適當(dāng)增加體內(nèi)的血糖，抑制脂肪代謝和分解，對(duì)肝臟代謝脂肪的能力不能起到促進(jìn)作用，反而會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)的部分脂肪合成甚至堆積。女性小腹部的脂肪，促進(jìn)這個(gè)部位的脂肪堆積可以有效保護(hù)女性子宮，預(yù)防外界因素對(duì)子宮的影響，紅糖姜水沒(méi)有減肥的效果，只會(huì)增加體內(nèi)的脂肪含量。

喝檸檬水能減肥。檸檬水的熱量低、脂肪很少。含有豐富的維生素B1、維生素B2、礦物質(zhì)、糖水化合物等，檸檬水中的檸檬酸，能促進(jìn)食物的消化，加速新陳代謝，及時(shí)排出毒素，達(dá)到減肥的目的。檸檬水還有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以適當(dāng)喝，空腹不宜多喝。適合減肥的還有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、綠茶等。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質(zhì)可以被人體直接吸收。白醋可以促進(jìn)新陳代謝，加速腸道蠕動(dòng)，治療便秘的癥狀，分解體內(nèi)多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過(guò)多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時(shí)針按摩腹部，禁止油膩性食物。

塑身主要指的是增加肌肉纖維的粗度，調(diào)整體內(nèi)肌肉和脂肪的比例。而減肥主要是減脂，指的是單純減掉脂肪。減肥完全可以通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行，而塑身不僅要從飲食方面調(diào)節(jié)，還需要增加體育鍛煉。需要少吃高熱量的食物，避免脂肪堆積的同時(shí)，增加體育鍛煉。還需要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶，這樣可以有利于塑身的效果。

喝醋是不能起到減肥作用的。醋中有大量的醋酸，只是將胃內(nèi)一些食物起到一個(gè)促進(jìn)分解，促進(jìn)消化的作用。不能達(dá)到脂肪的消耗以及阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收的影響，所以對(duì)于喝醋來(lái)講，不能起到減肥的效果。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一方面主要是減少蛋白質(zhì)和脂肪的涉入，同時(shí)多吃新鮮的素菜。另一方面需要注意鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合。

檸檬和蜂蜜含有維生素B1、維生素B2，具有美容養(yǎng)顏的功效。能夠潤(rùn)腸通便，緩解便秘加速胃腸的蠕動(dòng)促使體內(nèi)垃圾毒素的排出，防止脂肪的堆積，對(duì)減肥能起到一定的作用。還可以降血壓、降血脂、降低膽固醇和甘油三酯?？顾ダ稀⒖寡趸?，清除自由基。抑制黑色素的沉淀，祛除色斑、曬斑、老年斑、蝴蝶斑、黃褐斑、增加皮膚彈性、預(yù)防皺紋的形成。

小腿偏胖會(huì)影響身體的美觀，要想有效的瘦小腿一方面可以取適量的按摩霜涂擦在小腿的表面，然后自下而上來(lái)回反復(fù)摩擦;另一方面可以拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉，或用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩也可以起到瘦小腿的目的;此外平時(shí)還可以多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉，但要注意每次運(yùn)動(dòng)完之后一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿以影響美觀。