原地踏步跑是可以減肥的，是在一個(gè)狹小的空間模擬跑步狀態(tài)，也是一種全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也消耗熱量，能燃燒脂肪，起到減肥的作用。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間要掌握好，一般運(yùn)動(dòng)是40分左右就可以了，運(yùn)動(dòng)后要控制飲食量，以清淡飲食為主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太飽，七分飽為宜，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一定效果的。

吃番茄可以減肥。番茄是含糖量低，熱量低的水果，含有豐富的纖維素、果膠、維生素，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)毒素垃圾的排出，潤(rùn)腸通便，減肥瘦身。含有的膳食纖維還可以降血糖、降血脂、降血壓，有利于減肥降脂。但是，番茄不能空腹吃，會(huì)刺激胃酸分泌，引起反酸、燒心等腸胃不適。減肥也不能單吃番茄，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體的健康。

蘆薈膠囊有助于排便，可以緩解便秘。如果減肥的話(huà)，是不建議服用蘆薈膠囊的。任何的藥物都是有一定的副作用的。如果長(zhǎng)期服用微膠囊等藥物的話(huà)，會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性的，只有可能影響到正常的排便的。建議通過(guò)控制飲食并且配合運(yùn)動(dòng)的方法減肥。飲食上少吃油膩及含糖量高的食物。還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以騎自行車(chē)，游泳，跑步，跳繩。一定要持之以恒，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持是可以收到很好的效果的。

大米炒熟有減肥的功效。大米有健脾養(yǎng)胃，益精強(qiáng)智，聰耳明目的功效。大米在炒作的過(guò)程中，所含的淀粉被破壞、分解，變成了活性炭，活性炭能把體內(nèi)血管壁的脂肪吸收并排出，達(dá)到減肥的功效。大米炒熟后可以代茶飲，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，減肥效果更好。另外苦丁茶，菊花茶、大麥茶、月季花茶、牛蒡茶等也有減肥的作用。

喝山楂水是不能夠減肥的，但是山楂中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及藥用價(jià)值。眾所周知，服用山楂的好處可以增強(qiáng)食欲，并且還能夠很好的提高睡眠質(zhì)量，還具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用，能夠增進(jìn)身體健康，具有防治心腦血管疾病的作用。因?yàn)樯介泻幸环N黃酮類(lèi)的有效物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠預(yù)防心腦血管疾病，同時(shí)也具有預(yù)防癌癥的作用。山楂中含有牡荊素，這個(gè)化合物對(duì)于癌癥具有預(yù)防作用。

減肥震動(dòng)器只是起到輔助減肥的作用。在震動(dòng)的同時(shí)，也是在消耗體內(nèi)的熱量，但如果只是單純的靠震動(dòng)器減肥，減肥效果并不是很明顯，而且還是很容易反彈的。所以想要真正的減肥，還是要選擇正確的減肥方法，如控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。在飲食上一定要給予低熱量、低脂肪的食物，吃一些新鮮的蔬菜和水果。適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳、慢跑等，有利于減肥。

紅豆不具有減肥的功效。但是紅豆具有健脾益腎的作用，可以止血，強(qiáng)筋壯骨?？梢蕴嵘齼?nèi)臟的活力，起到增強(qiáng)體力的作用。紅豆可以消除水腫，改善小便困難的癥狀，對(duì)于肝臟具有很好的保護(hù)作用。如果想減肥，建議每天要堅(jiān)持吃早飯，盡量少吃主食，多補(bǔ)充維生素，吃一些水果和蔬菜。晚上可以做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑等。

吃苦瓜是可以起到減肥功效的，因?yàn)榭喙现泻锌喙纤匾约捌渌麪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效清除體內(nèi)多余的脂肪以及糖分，能起到減肥的功效，但是如果想要減肥的話(huà)，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的話(huà)，會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，起不到減肥作用。