這兩種物質(zhì)是不可以減肥的，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，紅糖含有大量的碳水化合物，這兩種食物如果過(guò)多的食用，非但不能減肥，還可能會(huì)增加體重。對(duì)于減肥期的患者，不能食用紅糖，而酸奶是可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫?。酸奶?duì)人體的作用較多，例如可以降低膽固醇，維護(hù)患者腸道的健康，而且還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。酸奶不能夠空腹飲用，可以在飯后半小時(shí)飲用。

燃脂果可以起到減肥的作用。這種燃脂果攝入體內(nèi)可以有效的加速腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘現(xiàn)象。而且燃脂果中的脂肪酶含量比較多，能夠加速脂肪的分解，抑制脂肪的合成，從而有利于輔助減肥。燃脂果中維生素c含量非常豐富，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。但是需要注意吃這種燃脂果的時(shí)候最好不要與豆?jié){、牛奶、雞蛋在一起吃，防止形成蛋白質(zhì)沉淀，不利于消化。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無(wú)論在哪里運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了才可以，至少要堅(jiān)持45分鐘以上。減肥是一件需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開(kāi)腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

唱歌能夠愉悅心情，增加肺活量，但極少發(fā)現(xiàn)唱歌能起到明顯減肥效果，許多唱歌的歌手體重也會(huì)超標(biāo)，減肥需要限制高脂肪和高熱量的食物。只有當(dāng)熱量攝入少于熱量消耗時(shí)體重才能減輕，減肥的機(jī)制是限制熱量攝入或增加熱量消耗

蛙泳是可以起到減肥的效果的，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，否則也是不會(huì)減輕體重的。游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要加以控制，這樣減肥的效果才會(huì)更好，飲食上要選擇少油少糖的食物。盡量減少主食的攝入量，多吃一些纖維素含量豐富的食物。西紅柿，黃瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比較適合減肥的人吃。

所有的蔬菜都比吃其他的碳水化合物或者高熱量的食物更能減肥，如西藍(lán)花、菠菜等，當(dāng)然不同蔬菜的做法，也是有不同的減肥效果，最好吃初步加工的、簡(jiǎn)單加工的蔬菜。蔬菜在加工的過(guò)程當(dāng)中，不要放過(guò)多調(diào)料，因?yàn)楹芏嗾{(diào)料里面也有高熱量的成分，吃到體內(nèi)以后，高熱量能夠增加脂肪的合成。

仰臥起坐是減肥時(shí)常采用的運(yùn)動(dòng)手段，可以鍛煉腹部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于增加腹部肌肉群，減少腹部脂肪，采用此方式減肥時(shí)注意以下問(wèn)題：一、避免單純依靠仰臥起坐，此運(yùn)動(dòng)只能鍛煉腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撐、啞鈴等，以調(diào)動(dòng)全身的肌肉群；二、剛開(kāi)始此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不易用力過(guò)猛，否則容易導(dǎo)致腹部的肌肉拉傷；三、保證姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，起臥方向不要偏離直線。四、制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

醋蛋液確實(shí)有一定的減肥效果。醋蛋液主要是用陳醋和雞蛋共同混合制作而成，攝入體內(nèi)之后可以有效的軟化血管、潤(rùn)滑腸道，不但可以降低血壓、降低血脂，還可以加速脂肪燃燒，達(dá)到理想的減肥效果。除此之外可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、鈣離子不但可以為新陳代謝提供能量，又不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，這種醋蛋液還可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰安神，對(duì)于心血虧虛導(dǎo)致的周身無(wú)力有輔助治療作用。