喝枸杞子不能減肥。因?yàn)闆]有減肥的作用，枸杞子屬于一味補(bǔ)腎陰的藥物，是補(bǔ)益藥，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效。一般多用于治療腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、煩躁口渴等癥狀。想要減肥需要綜合調(diào)節(jié)，可以用中藥、針灸，健脾祛濕，化痰減肥。平時清淡飲食，油膩甜食少吃，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，可以適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦、廣場舞等運(yùn)動，幫助消脂，減輕體重。

飯后1~2小時進(jìn)行散步，確實(shí)有利于消耗熱量，但是否能減肥，要看運(yùn)動的頻率，時間，強(qiáng)度和飲食控制的程度。推薦快走，慢跑等這些有氧運(yùn)動，每天的運(yùn)動時間盡量在40~50分鐘左右，每周至少保證5~6個小時的運(yùn)動時間。運(yùn)動的時候，盡量感覺全身發(fā)熱出汗，但并非大汗淋漓。比較推薦的運(yùn)動還包括騎自行車，爬山，游泳，劃船等等。

吃海帶可以減肥的。海帶富含豐富的膳食纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，排泄人體內(nèi)的垃圾和毒素，防治便秘；它還含有海帶素成分，這是一種類似肝素一樣作用的多糖，具有減低血脂的功能；海帶富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效減少脂肪在人體內(nèi)臟上的沉積；海帶富有碘，能預(yù)防甲狀腺腫大，補(bǔ)充碘可以維護(hù)甲狀腺的功能正常，從而可以避免由于甲狀腺分泌不足，引起基礎(chǔ)代謝率下降而引發(fā)的肥胖。

跑步是可以減肥的，但是如果每天只跑半個小時是不能起到減肥的作用的，而且還可能因?yàn)檫\(yùn)動后食欲大增，吃的更多，所以只能強(qiáng)身健體。人要經(jīng)過一小時以上的體育鍛煉才能達(dá)到減肥的效果，跑步不能低于40分鐘，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。但是可以把跑步半小時和別的減肥方式結(jié)合起來，比如每天跑步半個小時再加上做瑜伽，這樣減肥功效會提高很多。

經(jīng)常使用跳舞毯是可以起到減肥的作用。在跳跳舞毯的時候，身體會快速的運(yùn)動，肌肉在收縮的過程中可以加速身體內(nèi)熱量的燃燒，可以起到減肥的作用，而且使用跳舞毯可以幫助身體內(nèi)血液循環(huán)，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，也可以起到減肥的功效。但是需要注意，在使用跳舞毯減肥的時候，也要控制自己的食物攝入，避免攝入大量的熱量影響減肥效果。

適量的吃芋頭可以輔助減肥。芋頭是一種粗糧食物，含有豐富的纖維素，適量的食用，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，促進(jìn)排便，有助于減肥。但是，芋頭中含有大量的淀粉，不能大量食用芋頭，會使多余的淀粉轉(zhuǎn)化成糖分保存在體內(nèi)，最終會轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。因此，適量吃芋頭容易飽腹，促進(jìn)消化，幫助減肥，但是，大量的吃芋頭，會發(fā)胖。

節(jié)食減肥是一種全身減肥的現(xiàn)象，當(dāng)然可以瘦腿，但是健康科學(xué)的減肥方法是不推薦節(jié)食的，節(jié)食會導(dǎo)致很多不好的因素影響身體健康，比如，過度節(jié)食會導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂，營養(yǎng)不良，低血糖，抵抗力下降等等?？茖W(xué)、健康的減肥方法是，營養(yǎng)均衡的膳食搭配與有效的有氧運(yùn)動相結(jié)合，從而達(dá)到安全減肥的效果。如果大腿特別胖，可以考慮抽脂減肥。

每天揉肚子可以瘦，人的腹部有任脈、脾經(jīng)、肝經(jīng)、帶脈的循行經(jīng)過，每天揉肚子不僅可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，緩解便秘的情況，改善局部的血液循環(huán)。