經(jīng)常使用跳舞毯是可以起到減肥的作用。在跳跳舞毯的時候，身體會快速的運動，肌肉在收縮的過程中可以加速身體內(nèi)熱量的燃燒，可以起到減肥的作用，而且使用跳舞毯可以幫助身體內(nèi)血液循環(huán)，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，也可以起到減肥的功效。但是需要注意，在使用跳舞毯減肥的時候，也要控制自己的食物攝入，避免攝入大量的熱量影響減肥效果。

跳舞毯如果合理的應用，可以起到減肥的作用。因為跳舞毯是通過人體的活動，從而造成機體能量的消耗、脂肪的代謝分解，從而起到減肥的作用。如果是三天打魚兩天曬網(wǎng)，肯定沒有效果。要做到兩點：第一點，每次做的量要夠。第二點，要做到持之以恒，如果做到以上兩點的堅持不懈，是能起到減肥的效果。臨床上還要注意飲食的控制，運動是一方面飲食，如果得不到很好的控制，臨床上會造成能量攝入增加，就會抵消跳舞毯減肥的效果。如果可以，最好是在臨床營養(yǎng)師的指導之下，合理的制定飲食方案，再配合跳舞毯，就能獲得非常好的效果。

減肥的速度又沒有辦法估計的，跟運動量以及飲食的控制情況，個人體質(zhì)等都是有關系的。跳舞毯跳舞，如果每天運動量達到了，也是可以達到減肥的效果的。如果控制的好，一個月通常可以瘦5斤左右的。運動的同時，飲食上也要注意少吃油膩以及含糖量高的食物，要限制攝入量。做到管住嘴，邁開腿，還要糾正不良的生活習慣，這樣才可以減肥成功。

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時很容易會導致發(fā)生疾病，因此是不建議進行減肥的，女性在月經(jīng)期間因為體內(nèi)激素水平的影響，所以可能會有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好。月經(jīng)期間無論是做運動減肥或者節(jié)食減肥都會對身體造成影響，如果運動減肥有可能會導致月經(jīng)量過多或者月經(jīng)淋漓不盡，節(jié)食減肥有可能會導致月經(jīng)量少，甚至有可能會引起閉經(jīng)?？梢缘鹊皆陆?jīng)干凈以后再減肥，減肥最好的方法就是適當運動，再加上控制飲食，平時多做有氧運動，飲食上盡量少吃含熱量以及脂肪量比較高的食物。

月經(jīng)期間不建議減肥。月經(jīng)期是女性的一個特殊生理時期，由于激素水平明顯的波動以及月經(jīng)血的流出，女性的免疫功能較平時會有明顯的下降。減肥常用的方式是節(jié)食以及運動，在月經(jīng)期間如果節(jié)食或大量運動，會使女性免疫力進一步下降、月經(jīng)量增多，容易導致貧血、感染等的發(fā)生，因此不建議女性在在月經(jīng)期減肥。女性在月經(jīng)期要注意飲食上結(jié)構的調(diào)整，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物，同時要避免劇烈的運動。