吃花生米可以減肥嗎？減肥就是減脂，花生中雖然含有脂肪，但是也是可以少量的吃一些的，花生中含有各類人體所需的營養(yǎng)成分，且含有氨基酸，這對于身體的健康和減肥具有很好的作用。減肥的方法有很多種，其中控制飲食為減肥的核心，在減肥的過程中，要控制自己的食欲，堅持做到少量多餐，吃一些新鮮的水果、蔬菜，多運動，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。

　　香醋泡花生米可以減肥嗎？

　　醋泡花生米可以減肥，但是減肥效果不明顯。眾所周知，醋里面的醋酸容易分解身體里面的堿性物質(zhì)，花生又有開胃的作用，同時，生花生也可以保胃，醋泡花生只能使人達到開胃的作用，減肥就另當別論，也不能說是沒有效果，醋泡花生加之有效的有氧運動能夠促進身體機能的運轉，從而通過這些，能夠強身健體，只能使肉變得緊致一些，卻無法暴瘦減肥。

　　醋泡花生雖然減肥效果不是特別明顯，但是對人體還是有很多好處的：

　　第一、花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但是脂類含量高，熱量大，有油膩感，而醋中的多種有機酸恰恰能夠解膩。因此，醋泡花生可以降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。

　　第二、食用花生可以使人體肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，使其排泄增強，從而降低膽固醇，花生仁的紅衣能夠抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板的新生，加強毛細血管的收縮功能，對于小板減少、肺結核咳血和泌尿道出血等疾病的患者都有好處。

　　吃什么減肥效果又好又快？

　　其實經(jīng)常會說減肥不是吃什么好，應該是少吃什么，減肥才會又快又好。相對于一些食物來講，如不喝飲料，不吃脂肪含量過多的一些食物，吃纖維素多的一些粗糧雜糧，這樣可能是最為妥的。即使是粗糧雜糧，其實它也是含有能量的，如果你的粗糧雜糧吃多了，其實能量也是高的，也會增加體重。因此無論是哪種食物都要算它的熱卡，把一天所有的熱量都算進來，才能夠真正的達到吃什么減肥的目的。

　　如何通過運動減肥呢？

　　首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。

　　再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。

　　再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。