早上晨跑能減肥嗎？晨跑可以減肥。晨跑，在早晨的時候一般胃里的食物比較少，屬于接近空腹的狀態(tài)，這個時候跑步可以很好的燃燒脂肪，通過燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運動。晨跑屬于有氧運動，通過堅持，每天晨跑時間控制在45-60分鐘左右，這樣可以更好的使脂肪燃燒。晨跑的時候一定要配合，通過補水，還有補充少量的食物這種方式，防止低血糖的出現(xiàn)。堅持1個月的晨跑可以瘦大約3-5斤左右，如果再配上飲食效果會更好。晨跑的時候應該做一些拉伸運動或者跑前準備，以防止在晨跑過程中出現(xiàn)抽筋等情況。

　　晨跑多久可以減肥？

　　跑步也是一項不錯的有氧運動，它可以鍛煉到全身的運動，包括手臂，腹部，腿部，這些容易堆積脂肪的地方都能夠鍛煉到，只要每天連續(xù)不斷的堅持跑步，至少30分鐘以上，脂肪消耗越快，減肥效果就越好。跑步減肥是一個長期的計劃，貴在堅持，至少堅持一個月左右才能看到明顯的效果。在減肥期間，也要盡量的控制飲食。這期間不要吃高熱量的食物，不要吃零食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不能熬夜，生活要有規(guī)律。

　　晨跑和夜跑哪個更減肥？

　　早上跑步和晚上跑步都具有一定的減肥功效。晚上跑步更有利于減肥，由于晚上進食以后，運動量較少，容易引起脂肪堆積的癥狀，會引起肥胖的發(fā)生。晚上跑步經(jīng)過有氧運動，可以消耗體內(nèi)一定量的脂肪，可以有效減少脂肪堆積的癥狀，減少肥胖的發(fā)生，利于減肥。減肥期間的患者除了用跑步減肥外，患者可以進行游泳、跳廣場舞、練瑜伽等運動，都有助于減肥。同時建議患者應節(jié)制飲食，適當?shù)腻憻挕?/p>

　　除了跑步還有什么好的減肥方法嗎？

　　除了跑步以外，能用于減肥的方式有很多，首先需要在飲食的合理安排之下進行適當?shù)捏w育鍛煉，平時可以多吃膳食纖維豐富的食物，促進胃腸的蠕動，使腸內(nèi)宿便以及垃圾能夠有效排除，對于減肥有很好的效果。減肥期間要多喝溫開水，促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒。除了跑步以外，還可以選擇游泳，爬山，騎自行車，跳繩，打球等其他體育鍛煉，都能起到很好的減肥效果。