香蕉是一種很常見的水果，經(jīng)常吃香蕉確實可以起到輔助減肥的作用。主要是因為香蕉中含有大量的纖維素，這種纖維素攝入身體之后會使腸道蠕動加快，從而使身體內(nèi)廢物排出的速度得到提升。

還能夠降低腸道在吸收的概率，從而起到輔助減肥的作用。而從營養(yǎng)學的角度來講，香蕉中的鉀離子含量也比較豐富，可以有效的促進心臟的射血能力，有利于身體健康。

經(jīng)常吃香蕉對于減肥能夠起到一些幫助，香蕉有潤腸通便的作用，能夠緩解食物堆積在體內(nèi)引起發(fā)胖。盡量通過運動的方法來減肥效果比較好，每天運動30分鐘以上能夠起到消解脂肪的作用來瘦身，一定要長期堅持才會有很好的效果，飲食上不要吃脂肪含量高的食物。

香蕉有通便的作用，但是香蕉減肥法不適合長期使用香蕉之所以可以幫助我們減肥，是因為香蕉含有的淀粉量比較高，吃香蕉后肚子很長一段時間都不會感覺到餓，而且淀粉要轉化成體內(nèi)的能量也需要一定的時間，所以沒有那么容易沉淀在體內(nèi)，因而吃香蕉是可以幫助減肥的。

每天吃香蕉可以減肥，香蕉可以增強人體的飽脹感，可以促進人體胃腸道的蠕動，幫助腸道內(nèi)的廢物排出，香蕉含有人體必須的能量和糖分，吃香蕉可以達到人體每天的能量攝入，但不會胖，如果減肥依賴于吃香蕉也不合適，應該適當?shù)某砸恍┦萑?，牛?/p>

經(jīng)常吃香蕉可以起到一定的減肥作用。

香蕉屬于營養(yǎng)價值比較豐富的水果類，里面富含了豐富的纖維蛋白、多種維生素，多種類型的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、磷、鐵等。在飯前吃香蕉，具有較強的飽腹感，有助于減少其他食物的攝入，達到減肥的功效。飯后吃香蕉，能夠很好的促進胃腸蠕動、利于食物消化、促進排便，所以說經(jīng)常食用是有一定的減肥效果的。

但不能過量食用香蕉，否則會對胃粘膜造成刺激，反而影響食物消化。還要注意香蕉里面的含糖量也是非常高的，所以糖尿病患者要慎食，晚上也最好不要吃;而且香蕉性寒，體寒者不宜多食;患有急慢性腎炎、腎功能不全者也不宜多食。

如果想要長期減肥，不能單純依靠吃香蕉，應該制定合理的減肥計劃，搭配富含維生素的果蔬，避免暴飲暴食。減肥不僅要改善飲食結構，還要多參加體育鍛煉，特別是戶外有氧運動如登山、跑步、騎自行車等。