打羽毛球是一種體育運(yùn)動(dòng)，打羽毛球時(shí)全身的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，能有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，能起到減肥的效果。有條件可以每周打3-4個(gè)小時(shí)的羽毛球，既能鍛煉身體，又能保持體形，增強(qiáng)身體抵抗力，但打羽毛球不宜用力過猛，每天鍛煉的量要適量，否則容易引起肌肉疼痛或者肌肉拉傷，最好打30-40分鐘，然后休息10分鐘，隔一天打一次。

病情分析:你好!午不吃飯打羽毛球是能減肥的，每天保持1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉提高體內(nèi)脂肪代謝及消耗。

意見建議:多吃水果與蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少，少吃高熱量、高脂肪的食物，飲食+運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥效果的。

打羽毛球有很多好處：

一、燃燒卡路里，可以減肥，一般打一個(gè)小時(shí)的羽毛球可以燃燒脂肪480大卡。

二、可以使肌肉得到增強(qiáng)，使身材變得越來越好。

三、通過出汗可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使一些容易引起疲勞的酸，排出體外。

四、可以增加骨骼的密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體的力量。

五、可以改善肺臟的功能，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)促進(jìn)人體肺的呼吸，可以治療肺臟的慢性疾病。最好的一點(diǎn)，還可以治療頸椎病，現(xiàn)代得頸椎病的人太多了，可以考慮羽毛球來改善頸椎的功能。

人體有一套管理自身體重的智能系統(tǒng)，使人的體重不會(huì)因環(huán)境、飲食改變而改變，是以成人休重長(zhǎng)期處于平穩(wěn)狀態(tài)，這是多數(shù)人減肥和增肥失敗的原因。

你有可能在半月內(nèi)減到標(biāo)準(zhǔn)體重，但很快就會(huì)反彈，要想不反彈，就要要打破這種平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

打羽毛球能夠減肥，而且效果特別好。打羽毛球?qū)儆趽]拍運(yùn)動(dòng)，需要兩個(gè)人以上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種方式可以愉悅心情，可以更好的減少疲勞感，增加脂肪的消耗，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。在臨床中可以鼓勵(lì)患者，特別是肥胖患者定期、定時(shí)、定量的打羽毛球，保證脂肪的消耗，使減肥成功。建議每周打3-5次羽毛球，每次最好堅(jiān)持1-2小時(shí)，可以使減肥更加接近成功，并且配合少吃甜食，少吃脂肪類食物，減少熱量攝入，都有助于增加減肥的速度。