晚上不吃飯可以起到減肥的作用，但是對(duì)身體是有一定影響的，很容易引起反彈，誘發(fā)多種疾病。所以要選擇循序漸進(jìn)，少量多餐的方法。

晚上選擇粗纖維，熱量低的食物，這些食物容易被腸道吸收，攝入后具有飽腹感，可減少其他熱量的攝入，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。減肥要多選擇運(yùn)動(dòng)，飯后順時(shí)針按摩腹部。

注意飲食的控制，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。

不吃晚飯是可以減肥的，但是效果并不是很明顯，而且反彈的也很厲害。一般早上六點(diǎn)到九點(diǎn)之間可能吃早餐，十一點(diǎn)到十四點(diǎn)應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大概是在十七到二十點(diǎn)。

這樣看來，如果沒有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚十八點(diǎn)就完成了，也就等于說到第二天的早上早餐之前，至少十個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五點(diǎn)胃里的食物就消化的差不多了，這樣身體就將有十四個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。

這么長時(shí)間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)，而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源，也就是脂肪，來提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)，但是機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，在饑餓狀態(tài)下一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分的被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

其實(shí)不吃晚飯是可以減肥，但是效果就不是很明顯，而且反彈的也會(huì)非常厲害，長時(shí)間的餓肚子，也會(huì)使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。

晚上不吃飯對(duì)減肥確實(shí)有效果，但是不提倡這種不健康的飲食行為。每天三頓飯都要定時(shí)定量。晚餐是可以吃的，盡量吃熱量很低的碳水化合物，比如青菜，蔬菜，水果。

同時(shí)建議，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w。根據(jù)自己的時(shí)間和愛好，可以選擇散步，廣場舞，快走，等等。只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉相互結(jié)合，才能達(dá)到體重良好的控制。

晚上不吃飯?jiān)谝欢ǔ潭壬鲜悄軌蚱鸬綔p肥的效果，但是這是一種不健康的瘦減肥方式，長此以往，有可能會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。

由于晚上活動(dòng)較少，身體能量消耗也較少，晚上如果吃的過多，容易造成脂肪堆積，使身體變得肥胖，所以晚上不吃飯?jiān)谝欢ǔ潭壬鲜悄軌蚱鸬绞萆硐淖饔?。但是通過節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，對(duì)身體健康是不利的，并且也容易反彈。

建議進(jìn)行健康的減肥方式。首先，在飲食上要注意合理的飲食搭配，盡量減少高碳水化合物、高糖、高脂肪的食物攝入，可以多食用新鮮的蔬菜和瓜果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，低熱量，非常適合減肥的人群食用。

另外，無論是什么樣的方式減肥都應(yīng)當(dāng)配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于消耗身體的能量，也有利于控制體重。建議合理的飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥。

晚飯不吃是可以減肥的，但是不建議不吃晚飯。晚飯可以少吃，但是不能不吃，晚飯之后到第2天早上吃飯之前是一個(gè)漫長的過程，在這個(gè)過程中機(jī)體在不停的消耗能量，如果不吃晚飯，會(huì)使機(jī)體消耗過多的能量，長期下去會(huì)造成代謝紊亂，而且晚上不吃飯會(huì)使減肥反彈。

減肥建議控制飲食，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。