晚上散步是可以減肥的，而且對(duì)于以減肥為目的的人來(lái)說(shuō)，在晚餐后兩個(gè)小時(shí)，走路更容易減脂，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，而且飯后馬上散步是不科學(xué)的。

但是速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分鐘，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感覺(jué)到呼吸稍微急促就合適了。

哺乳期一般不建議通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥，所以晚上走路也是一種比較好的減肥方式。但是要快走才能達(dá)到減肥的效果，一般散步效果不明顯。注意最好在飯后2個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，避免發(fā)生消化不良。

晚上走路確實(shí)可以加速身體內(nèi)脂肪燃燒，能夠在一定程度上促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到減肥功效。但是需要注意，晚飯之后至少半個(gè)小時(shí)以上再走路，這樣能夠避免胃下垂和腹痛現(xiàn)象。

而且不要走的特別多，不然可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度勞累，引發(fā)下肢酸痛、不利于身體健康。除了通過(guò)走路減肥以外，在飲食方面也需要控制，晚餐最好以粗纖維的食物為主，這樣可以增加飽腹感，降低脂肪堆積的程度。

每天晚上走1個(gè)小時(shí)，建議快走在六公里以上，是可以起到減肥效果的。通過(guò)快走，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，身體會(huì)發(fā)熱發(fā)汗，如果堅(jiān)持下去，會(huì)起到減肥的效果。

但是，如果只是簡(jiǎn)單的慢走，身體內(nèi)沒(méi)有出現(xiàn)發(fā)汗，則是達(dá)不到減肥效果的。同時(shí)，平時(shí)還可以結(jié)合器械練習(xí)，比如跑步機(jī)、自行車(chē)等，在體能教練的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的力量練習(xí)，對(duì)減肥是有很大幫助的。

每天晚上走路一個(gè)小時(shí)能減肥。因?yàn)樵谧呗返倪^(guò)程當(dāng)中，會(huì)加速局部脂肪燃燒的速度，對(duì)于減肥能夠起到較好的促進(jìn)效果。但是在通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥的過(guò)程當(dāng)中，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并且按照一定的規(guī)律才能取得一定效果，如果斷斷續(xù)續(xù)的來(lái)鍛煉減肥的效果會(huì)受到影響。