轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常規(guī)的運動方式，如果每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈，是可以甩掉局部贅肉的，不僅能夠減輕小肚腩，而且對腰部的塑形也有好處。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好做一些熱身動作，盡量避免突然就開始轉(zhuǎn)呼啦圈，否則容易引起腰肌損傷。

如果想要達到更好的瘦身效果，除了轉(zhuǎn)呼啦圈以外，也可以配合進行其他的運動方式，比如仰臥起坐、俯臥撐、跑步、游泳等。在運動的過程中應(yīng)當循序漸進，避免急于求成，不要直接就進行高強度的運動，否則對身體反而沒有好處。

平時也要注意適當控制飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜以及低糖的水果，要避免進食高糖、油膩的食物，這類食物對瘦身不利，容易加重肥胖。

呼啦圈能瘦肚子，因為轉(zhuǎn)呼啦圈可消耗腹部的脂肪，有減肥的功效。除了通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子上的贅肉，還可做仰臥起坐或者游泳來減肚子。你還需要對飲食進行控制，要避免吃脂肪含量高和油膩的食物。

轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦肚子的，轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候可以很好的按摩腰部，還可以起到刺激腸道、治療便秘的作用，可以燃燒腹部的脂肪。

但是每天一定要堅持半個小時以上，也不要時間太長，時間太長容易傷到脊柱和腰部肌肉。轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦肚子，但是不是瘦肚子的最好方法。

在生活方面也要注意，不要久坐，更不要駝背坐，這樣很容易會使脂肪堆積到肚子上。

呼啦圈作為一種特別好的能夠幫助腰部運動的一種方式，對于腰部的塑形、減輕小肚腩確實有很好的作用，一定要長期堅持，注意每次活動的頻率，起初的時候不要太過著急慢慢的來，比如剛開始可能只能轉(zhuǎn)幾十下，慢慢的去增加，千萬不要一下子轉(zhuǎn)得太多容易造成腰肌的勞損。

如果一下子做的太多，可能覺得這個運動很痛苦就很難堅持，各種運動都對于健身、減肥的效果是非常好的，建議在做呼啦圈的時候可以先做一做熱身，比如轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)以及腰部做一做伸展運動、拉一拉腰肌避免發(fā)生腰肌的受傷。

呼啦圈是可以瘦肚子的，而且呼啦圈也是塑料材質(zhì)，對人體是沒有傷害的。如果長此堅持搖呼啦圈，不僅能夠起到健身塑形的效果，而且對減輕體重也是有作用的，是減掉肚子以及腰部的贅肉是比較好的選擇，在平時可以堅持使用。

但在平時也要結(jié)合其他的方法進行瘦身，比如仰臥起坐，下蹲，平板支撐等，這些對瘦肚子都是比較有幫助的。