咖啡是可以減肥的，咖啡必須是純咖啡，什么都不加的黑咖啡，又苦又澀又酸這是它原本的味道。熱的黑咖啡比冰的黑咖啡更有效，因為熱的黑咖啡可以幫助更快地消耗體內(nèi)的熱量。

咖啡一定不要加糖，可以加一點點奶，如果在上班前喝一杯不加糖的黑咖啡，并且配上步行會有更顯著的效果。午飯后30分鐘到一個小時，是喝黑咖啡的最佳減肥時間。

咖啡一般可以在白天的飯前飲用減肥的效果是最好的?？Х戎斜旧砗幸欢ǖ目Х纫蚝屠w維素，攝入體內(nèi)可以增加飽腹感，并且可以促進腸道蠕動，能夠降低胃酸的濃度，飯前飲用可以降低主食的攝入量。

而且咖啡因可以起到加速全身血液循環(huán)的作用，能夠促進脂肪燃燒。而白天喝咖啡可以提神醒腦，如果晚上喝咖啡有可能會引發(fā)失眠、多夢現(xiàn)象，不利于身體健康。

咖啡正確使用是有減肥功效的，有的人天天喝咖啡，卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而會長胖，這是因為沒有把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡都有講究。

一般來說，午飯后三十分鐘至一個小時內(nèi)，是喝咖啡減肥的最佳時間，喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡，不僅有助于飯后消化，而且還能促進脂肪燃燒，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，減肥效果會更加的顯著，需要注意的是。

第一，咖啡不加糖，喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不習慣咖啡的苦味兒，可以加一點奶，但是千萬不能加糖，因為糖的會阻礙脂肪分解。

第二，熱咖啡比冰咖啡好，咖啡可以幫助你加快消耗體內(nèi)熱量的速度。

第三，輕度烘焙的咖啡更好，烘培溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量的比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡，則比較有利于減肥。

1、 午飯后半小時，其實上班的時間才是喝咖啡瘦身的最好的時間，一般在吃過午飯大概半個小時到一個小時之間喝一杯咖啡，對減肥是最有效果的，這段時間里人體中的腸胃忙著消化，而咖啡能夠有效的促進消化。

2、 運動前半小時，在運動之前的半個小時左右的時間喝杯咖啡，血液里面的脂肪酸的濃度會大大提高，這樣如果配合上適量的運動，就能夠把身體里面的脂肪酸燃燒起來，轉(zhuǎn)化成為熱能，這樣脂肪就會燃燒。

3、 咖啡要趁熱喝，相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果，不過咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性。

咖啡如果不添加糖或奶精，對減肥沒有影響，因為純咖啡能量較低，可以促進機體代謝，所以在一定程度上有助于減肥，但喝咖啡有興奮神經(jīng)的作用，一般建議選擇在早餐時或午餐后的時間喝比較好，可以使人精神保持一個較好的狀態(tài)，需要避免晚上或睡前喝，也不建議大量喝，以免影響睡眠質(zhì)量。

咖啡的熱量較低，咖啡因含量較高，具有提神、促進代謝的效果。但是應(yīng)避免空腹飲用，可能會對胃黏膜造成刺激，尤其是本身存在胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的人群，可以選擇在餐中或餐后適量飲用。而對于孕婦、哺乳期女性，以及患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人群，應(yīng)避免飲用咖啡。

需要明確一點，僅憑借喝咖啡達不到有效減肥的目的，還需要配合科學飲食，合理的鍛煉，保證機體攝入熱量少于消耗熱量，形成熱量缺口，才可以達到減肥的目的。