酸奶最好選擇在飯后半小時(shí)喝，達(dá)到減肥的作用。酸奶中含有大量的鈣類物質(zhì)和維生素，可以幫助燃燒脂肪組織在體內(nèi)堆積，而且酸奶中含有大量的益生菌，可以幫助改善腸胃環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出多余的毒素和垃圾，平衡腸道菌群。

也可以選擇在飯前喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入。減肥要多注意飲食的控制，每天進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

一般來(lái)說(shuō)想要減肥的人可以在睡前2小時(shí)左右喝酸奶。

第一，酸奶本身含有熱量，所以正常的晚餐應(yīng)該稍微控制進(jìn)食量。

第二，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的有益菌群，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助消耗身體的熱量。如果說(shuō)想要減肥，建議患者還是要以一些生活起居方面進(jìn)行調(diào)理，不建議喝一些減肥藥，建議患者多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一些鍛煉是可以瘦身下去的。

而且在日常生活中患者還要注意，平時(shí)盡量避免一些暴飲暴食的惡習(xí)。而且不要喝一些碳酸類的飲品，建議患者可以在晨起空腹喝一杯蜂蜜水或者是檸檬水。

在日常生活中，每日三餐不可過(guò)飽，一定要定時(shí)定量，可以選擇少食多餐的方式，切忌暴飲暴食，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有瘦身的效果，患者要保持樂(lè)觀的心態(tài)。

一般減肥的人最好是在吃完飯以后的一到兩個(gè)小時(shí)喝酸奶，這個(gè)時(shí)候喝酸奶可以很好的幫助你吸收酸奶里面能幫助你減肥的東西，而且也不會(huì)對(duì)你的飯后吸收有其他的影響。

想要減肥也不能只是喝酸奶，也要適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)一下，少吃蛋糕，火鍋這樣高熱量的食物，多吃一點(diǎn)青菜，黃瓜、蘋果，香蕉等東西。

有事見(jiàn)你也可以做一點(diǎn)沙拉當(dāng)零食，盡量不要吃薯片還有薯?xiàng)l這樣的東西。

喝酸奶可以輔助減肥，酸奶屬于低熱量的食物，它富含蛋白質(zhì)，能夠保證氨基酸的攝入，而產(chǎn)生熱量比較低，所以它對(duì)減肥有輔助的作用。

喝酸奶的時(shí)間，建議在睡前或者兩餐之間飲用，每次不要超過(guò)一百克，每日1到2次。同時(shí)注意飲食控制，每餐不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多飲水。

酸奶能夠清腸排毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，確實(shí)能夠達(dá)到減肥效果。但是喝酸奶的時(shí)間也有講究，否則會(huì)造成事倍功半的效果，得不償失。最好在飯后兩小時(shí)再喝，千萬(wàn)不要空腹飲用酸奶，這樣會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。