早晨跑步可以減肥，而且效果很好?，F(xiàn)在爭論的重點在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個小時跑步。個人比較推崇早飯前空腹跑步。

在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對身體脂肪的代謝很有好處。理論上早晨起來跑步，經(jīng)過一夜的睡眠時間，身體的能量被消耗了很多，早晨不吃飯就跑步，體內(nèi)可以調(diào)動的能量主要就剩下脂肪了。

所以，早晨空腹跑步對于脂肪的消耗效果特別好。

早上跑步可以減肥，而且效果好。問題是早上跑步的時間，是飯前跑還是飯后跑，個人以為，早飯前跑容易產(chǎn)生高血脂，容易增加血液黏稠度。

如果飯后2個小時，也可以跑步，這個時候不存在障礙，而且可以更好的使體重減輕。飯后跑步有個好處，就是在血糖和脂肪都會達(dá)到高峰的時候，通過運(yùn)動可以使這些能量很快的代謝掉，對于減輕體重有很大的意義。

無論飯前好跑還是飯后跑，一定要注意的前提是補(bǔ)充大量的水分，通過水分可以參與脂肪的燃燒，更好的減輕脂肪，使減肥成功。

早起跑步可以減肥，跑步鍛煉是人們最常用的一種身體鍛煉方式，最主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地，但是每天必須堅持跑步，一般在3個月左右，可以達(dá)到減肥的目的，也許不一定能減去腰上的肉肉，所以要多注意控制飲食，適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w有利，如果短期內(nèi)激烈運(yùn)動，可能對身體造成不利影響。

要想真的減肥成功，在飲食上做一調(diào)控，早餐可以用蘋果代替喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食，晚餐隨便吃什么水果都好，這樣減肥效果會更好。

晨跑是可以減肥的，且減肥效果比較好，但是需要長期堅持才能達(dá)到效果。晨跑的時候需要注意晨跑的方式以及食物的少量補(bǔ)充。

晨跑是屬于有氧運(yùn)動，可以活動全身的肌肉和脂肪，有燃燒脂肪的效果。并且晨跑的時候是空腹運(yùn)動，胃中沒有任何的食物，這樣更加有利于脂肪的燃燒，所以可以減肥。但是晨跑減肥是一個長期過程，需要堅持一個月以上才可以收到效果。在晨跑的時候，需要注意每天需要堅持跑步四十五分鐘以上才可以。

在晨跑的時候需要對身體補(bǔ)充水分，可以在跑步前喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水補(bǔ)充水分，可以預(yù)防跑步的時候出現(xiàn)脫水的情況，并且有利于緩解便秘的情況。有低血糖或者貧血的患者，在晨跑前還需要注意補(bǔ)充少量的食物，空腹運(yùn)動是會出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、體力不支的情況，可以吃一根香蕉或者蘋果等，補(bǔ)充熱量。

跑步是一種非常不錯的有氧運(yùn)動，對于減肥也是很有效果的。不管是早上跑步還是晚上跑步，都能達(dá)到減肥的效果。健康減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動加節(jié)食，保證身體攝入的熱量低于消耗的熱量就可以達(dá)到減肥的效果。

所以只要有時間，無論什么時間去跑步，都可以減肥的。減肥除了要做多做運(yùn)動之外，還要保持良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要吃太油膩的東西，多吃新鮮的蔬菜和水果。