月經(jīng)期間是可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期，一定不要以節(jié)食或者劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而會產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。

月經(jīng)期間減肥又稱為生理期減肥法，運用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的1-7天，稱為瘦身福利期;月經(jīng)后的第7-14天，稱為瘦身超速期;月經(jīng)后的第14-21天，稱為瘦身平臺期;月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身緩慢期。

在大姨媽期間是不建議減肥的，因為在經(jīng)期體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁郁悶，或不專心，月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以月經(jīng)期要好好休息，等月經(jīng)期過后再進行減肥，而所謂的生理期減肥，是運用生理周期，將瘦身分成四期，分別是:

1、月經(jīng)來的一至七天稱為瘦身福利期。

2、月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期。

3、月經(jīng)的第十四至二十一天稱為瘦身平快期。

4、以及月經(jīng)的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。

到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機，至于生理期來的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準(zhǔn)備，所以有效的利用月經(jīng)前后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

姨媽一般是指月經(jīng)，月經(jīng)期間可以減肥，女性可以通過運動和飲食調(diào)節(jié)減肥，但運動應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時間段，女性月經(jīng)期減肥也應(yīng)避免做劇烈運動和游泳。

女性在月經(jīng)期間可以做慢跑、散步、瑜伽等運動，這些運動可以促進體內(nèi)脂肪消耗，能夠有減肥的效果，但都應(yīng)避開月經(jīng)量偏多的時間段。女性在月經(jīng)期減肥還需要控制每天攝入的熱量，飲食方面要少吃脂肪含量高的食物，如五花肉、炸雞等。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免做跳繩、打籃球、打排球等劇烈的運動。此外，女性月經(jīng)期不宜游泳減肥，因為月經(jīng)期女性宮頸口處于松弛狀態(tài)，此時游泳可能會誘發(fā)宮腔感染。

月經(jīng)期間可以采取正確的方式減肥，女性月經(jīng)期要避免采取節(jié)食和劇烈運動的方式減肥。另外，在月經(jīng)期要保證足夠的休息，避免過度勞累。

月經(jīng)期間是可以減肥，但是一定不要通過節(jié)食或者是劇烈的運動而去減肥。經(jīng)期的最后2天，經(jīng)量也有點減少，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動來燃燒體內(nèi)的脂肪。

每天可以做20分鐘的瑜伽運動，或者是快走15分鐘左右，能夠幫助身體脂肪燃燒，飲食上也相應(yīng)的控制一些。

女性在月經(jīng)來潮期間不建議減肥。因為女性在進行減肥時，可能需要進行節(jié)食，而在月經(jīng)期間大量經(jīng)血流出體外，身體比較虛弱，如果再進行節(jié)食，這會影響營養(yǎng)的攝入，不利于經(jīng)期身體的恢復(fù)。

并且在進行減肥時，還需要進行適當(dāng)?shù)倪\動，而在月經(jīng)期間進行劇烈運動，有可能會時出血量增大，甚至出現(xiàn)崩漏現(xiàn)象。這可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些不適癥狀，比如頭暈、乏力等，甚至還可能會導(dǎo)致貧血現(xiàn)象發(fā)生。