餓肚子對減肥沒有好的作用。人體每天最少需要必須能量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉(zhuǎn)。否則機(jī)體蛋白質(zhì)消耗會引起代謝紊亂，嚴(yán)重時可直接危及生命。長期挨餓會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，極易反彈。進(jìn)行合理的減脂飲食，多選擇易消化食物，少食多餐的進(jìn)食，一般為七分飽。選擇合適的運動進(jìn)行減肥。

在餓肚子的狀態(tài)下，由腸道所攝入的能量就會減少，在這種情況下身體為了保證活動所需要的能量供給，就需要代償性地分解身體當(dāng)中的儲備能量，其中脂肪就是身體儲備能量的重要組織，所以在饑餓狀態(tài)下脂肪是可以消耗掉一部分的，但是消耗脂肪所產(chǎn)生的一些代謝產(chǎn)物，對身體是有害的，如果長時間不進(jìn)食，單純通過消耗脂肪來維持身體所需要的能量，容易出現(xiàn)一些代謝系統(tǒng)性疾病。

長時間節(jié)食減肥減的是脂肪，但如果短時間內(nèi)就有可能是水分，但單純的節(jié)食減肥，也是很容易反彈的，因為飲食恢復(fù)正常后，就會恢復(fù)正常身材。建議和運動鍛煉相結(jié)合一起減肥，這樣不容易反彈，而且效果也是最好的?？梢耘懿藉憻?，健身，練習(xí)瑜伽，跳健身操等等。同時也要注意節(jié)食的注意事項，所說的節(jié)食是少吃一些脂肪高的食物，晚餐也要少吃，不是不吃。

餓肚子會消耗脂肪，人體處于饑餓時由于沒有食物的攝入，體內(nèi)的能量供應(yīng)不足通常會代償性燃燒儲備能量，脂肪作為儲備能量之一，餓肚子可以有效燃燒脂肪。饑餓可以燃燒體內(nèi)的部分脂肪來維持人體的生理活動，從而導(dǎo)致體重下降，但燃燒后的脂肪代謝產(chǎn)物對人體有害。如果長時間不進(jìn)食，總是通過儲備能量的燃燒來維持人體的正常活動通常會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。而且需要注意長期餓肚子會使腸胃功能衰退，容易引起胃酸反流，長期容易出現(xiàn)胃病，即使處于減肥期間也不能讓人體處于長時間饑餓并燃燒儲備脂肪進(jìn)行減肥，以免一系列不良反應(yīng)的出現(xiàn)。

適當(dāng)保持饑餓可以促進(jìn)減肥，長期處于饑餓狀態(tài)容易導(dǎo)致機(jī)體過多代謝脂肪，脂肪代謝過多產(chǎn)生的酮體不斷堆積在人體中，機(jī)體無法充分消耗，酮體就會隨著血液不斷滲透到腎臟，從尿液排出，導(dǎo)致出現(xiàn)酮體增多的癥狀。在調(diào)整飲食之后都會恢復(fù)，不及時進(jìn)行治療容易導(dǎo)致出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)昏睡、嗜睡的癥狀，甚至影響生命安全。長期處于饑餓狀態(tài)也容易導(dǎo)致貧血，身體中血液循環(huán)含量下降，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，例如頭暈、乏力，甚至出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)失常的癥狀，需要及時進(jìn)行治療，靜脈輸注各種電解質(zhì)，否則容易出現(xiàn)低鉀血癥，影響心臟的正常供血功能。