適量吃藍(lán)莓可以減肥。藍(lán)莓中還有一定的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)。增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。加快食物殘?jiān)皬U物的排出，清除腸道內(nèi)的垃圾，而且膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹，還有一定的保護(hù)作用，可以減少人體對(duì)其他食物攝入。如果嘗試過(guò)量使用，藍(lán)莓是有可能會(huì)引起發(fā)胖。過(guò)量食用藍(lán)莓刺激腸胃是腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子的情況對(duì)于寒涼體質(zhì)的人群而言，過(guò)量食用藍(lán)莓還有可能會(huì)使人大便不成形，出現(xiàn)大便溏薄的情況。

藍(lán)莓有一定的減肥功效。藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以分解體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)減肥有一定的作用。藍(lán)莓屬于低熱量的水果，減肥期間的患者適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓可以增加身體代謝，具有阻止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。藍(lán)莓除了有減肥的功效外，還具有保護(hù)視力，增加機(jī)體記憶力的作用，還可以調(diào)理血糖。藍(lán)莓宜飯后適量食用，可以減少胃腸道刺激癥狀。

藍(lán)莓對(duì)減肥有輔助的作用。因?yàn)樗{(lán)莓熱量低，含有豐富的膳食纖維，果酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有良好的作用。含有的大量纖維，能起到防止食用的脂肪被吸收，有推動(dòng)脂肪穿過(guò)消化道的作用。而且，藍(lán)莓還是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量的花青素，尼克酸，SOD，黃酮等特殊成分，具有良好的預(yù)防腦神經(jīng)老化，強(qiáng)心和抗癌的作用。

減肥期間是可以吃藍(lán)莓的，藍(lán)莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的幫助?？梢栽谖绮屯聿秃蟀胄r(shí)食用藍(lán)莓，是最好的時(shí)間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當(dāng)吃一些其他的蔬菜水果，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。

減肥期間一天吃20~30個(gè)藍(lán)莓是沒(méi)有問(wèn)題的。這種藍(lán)莓本身屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，攝入體內(nèi)之后可以有效的補(bǔ)充大量的花青素，可以對(duì)抗自由基、美白皮膚，對(duì)于顏面部位的色素沉著有一定的輔助治療作用，而且可以加速局部脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。但是需要注意，藍(lán)莓?dāng)z入過(guò)量可能會(huì),過(guò)多的攝入其中的果酸，可能會(huì)引發(fā)胃痛現(xiàn)象。