跳舞不僅可以鍛煉人的氣質(zhì)，還可以減肥，減掉身上的贅肉。因?yàn)樘枋且环N有氧運(yùn)動(dòng)，在消耗完身體儲(chǔ)存的大部分糖分后，開始分解脂肪，為身體提供能量，從而達(dá)到減肥的目的。街舞、拉丁舞、肚皮舞，運(yùn)動(dòng)量都比較大，比較適合減肥，但是也要根據(jù)自身情況，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防身體承受不了。除了跳舞，還要合理搭配飲食，才能共同起到最大的減肥效果。

跳舞是可以減肥的，因?yàn)樘杩梢蕴岣呋A(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，達(dá)到燃脂，控制體重的作用。跳舞不僅具有減肥的功效，還能促進(jìn)心肺的功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對(duì)身體有很多好處，是減肥最適宜的方法， 但是要注意適當(dāng)?shù)奶?，運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血糖水平降低，食欲大增，造成體內(nèi)脂肪的堆積，引起肥胖。跳舞減肥要堅(jiān)持且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

跳舞只能對(duì)減肥起輔助作用，想要減肥先要注意飲食，再加上運(yùn)動(dòng)才能減肥成功。每天不要暴飲暴食，要注意飲食規(guī)律，早上一定要吃飯，晚飯也一定要少吃，尤其是睡覺前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃飯，不要吃辛辣、生冷、油膩的食物。每天要至少做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步、慢走、上樓梯、跳舞也是可以起很大的作用的。減肥一定要堅(jiān)持，才會(huì)有效果。

跳舞有減肥作用。跳舞屬于全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身多數(shù)肌肉都需要參與運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)需要由葡萄糖或者是脂肪提供能量。一般先消耗葡萄糖，葡萄糖不能滿足需要，則會(huì)消耗脂肪。跳舞到出汗時(shí)，一般提示運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)比較大，會(huì)消耗一定的脂肪，起到減肥作用。不過(guò)需要注意，跳舞減肥的同時(shí)，還需要限制脂肪類和糖類食品的攝入量。

跑步和跳舞相比，跳舞的減肥速度更快，進(jìn)行跳舞不光是要對(duì)能量以及身體的協(xié)調(diào)性進(jìn)行消耗和鍛煉，而且在整個(gè)跳舞的過(guò)程中會(huì)保持良好的心態(tài)和心情，這樣會(huì)使求美者更有信心的完成整個(gè)減肥的鍛煉。通過(guò)跳舞可以結(jié)交好朋友，在有人陪伴下進(jìn)行鍛煉，這樣可以在相互激勵(lì)的情況下達(dá)到很好的減肥效果，所以這樣就可使求美者感覺很有信心完成整個(gè)減肥的過(guò)程，所以求美者可以選擇跳舞來(lái)達(dá)到快速減肥的效果。