俯臥撐是一項簡便的運動，但是這項運動要想達到減肥的目的，可能需要長期的時間堅持下來。一般來說做俯臥撐是用來增長肌肉的一項運動，做俯臥撐可以鍛煉上肢、肩部、胸部的肌肉，保持良好的體型，還可以避免胸背部的骨骼發(fā)育不良。俯臥撐首先鍛煉的是肌肉，對于減掉肚子身上的贅肉或者減掉全身的脂肪不一定是非常適合的運動。

俯臥撐是日常鍛煉身體的方法之一，簡單易學，貴在堅持。能夠?qū)π卮蠹　⑶颁徏?、肱三頭肌等特定肌群起到訓練作用，讓身形看起來更美觀。長期堅持能對心肺功能有一定程度的改善，對身體大有益處。原則上說，只要有鍛煉就會有能量消耗，有能量消耗就必然有助于減肥，但是肥胖往往有多種原因，機制復雜，有飲食習慣、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒、運動過少等多方面影響因素。因此，想要減肥需要針對自己個人情況制定完善的減肥計劃，并付諸實施，不能只依賴俯臥撐減肥。

單純的俯臥撐運動不足以達到減肥的效果，過于單調(diào)的一項運動，有可能達到瘦手臂和塑性的效果，但是不一定可以減脂。并且俯臥撐要堅持每天做，運動的數(shù)量也有要求，每天至少做20個以上，才有可能在1-3個月以后見到效果。建議患者如果想達到減肥的效果，最好是有氧運動和無氧運動相結(jié)合，每天至少堅持鍛煉40分鐘以上。

經(jīng)常做俯臥撐是可以減肥的。俯臥撐可以提高腹部核心的力量，做俯臥撐的同時可以充分的燃燒腹部及全身的脂肪，屬于有氧運動，有氧運動可以增加體內(nèi)的代謝能力。提高機體代謝率，通過運動讓體內(nèi)的脂肪更好的燃燒起來，從而達到減肥的效果。堅持運動的同時也要合理的控制飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。膳食纖維高的食物，可以多吃一些雞肉牛肉增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，少吃肥甘厚味的食物。

俯臥撐和仰臥起坐當然可以減肥，俗話說的好，管住嘴和邁開腿就會達到很好的減肥效果，俯臥撐和仰臥起坐都是非常好的墊上鍛煉運動，尤其是對體重基數(shù)比較大的求美者。如果跑或跳的話，很容易損傷相應的關節(jié)，但是墊上的這些運動反而會迅速的體重下降。再加上如果能管住嘴，控制好飲食的數(shù)量和能量，迅速的減肥效果就會擺在我們面前。管住嘴之后，能量的攝入會減少，但是要保持日常的能量的供給，同時還要保持營養(yǎng)狀態(tài)。所以體內(nèi)堆積的脂肪就會受到動員而消耗，慢慢的身體就會達到塑形、減肥的效果。建議有持之以恒的信心，這樣就可以達到非常好的減肥效果。