早上跑步可以減肥，且早上跑步的減肥效果要好于晚上。晨跑還可以養(yǎng)成早起的良好習慣，可以使全身舒展，一天工作精力充沛；并且可以呼吸到新鮮空氣，運動后也可以進食更多的早餐。但是一定要注意早起空腹跑步會有出現(xiàn)低血糖的風險，低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果有此類情況發(fā)生，一定要盡快補充糖分。

每天晨跑是可以減肥的，通過運動的方式減肥，不僅比較健康，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。在減肥期間還可以適當?shù)恼{(diào)整飲食，盡量的少吃一些過于油膩的食物，在每天晚上睡覺之前最好不要吃宵夜，還需要增加飲水量每天早晚吃一個蘋果，對減肥也有很大的幫助。

每天晨跑是健身的一種方式，至于能否減肥，需要結(jié)合每天飲食量有沒有進行控制，以及每天消耗能量的具體情況。如果每天消耗熱量明顯大于攝入的能量，就能起到減肥的作用。反之，即使進行了晨跑鍛煉，也不一定能達到減肥的效果。而且晨跑等鍛煉也需要堅持進行，不然，即使減肥有了效果，停止鍛煉以后，還可能會出現(xiàn)反彈的情況。

晨跑的好處是可以鍛煉身體，晨跑的壞處是運動過量可出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等。晨跑的好轉(zhuǎn)可以鍛煉身體，改善體質(zhì)。晨跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，使肺功能增強。晨跑會加速血液循環(huán)，有益心臟。晨跑還可以減肥瘦身，降低血脂，長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。晨跑還能呼吸新鮮空氣，讓人放松心情，迎接美好的一天。

早晨跑步貴在堅持，如果長期都有慢跑，對機體的心肺功能鍛煉非常好，也可以促進脂肪細胞向肌肉的轉(zhuǎn)化，但是貴在堅持，每次跑步的時間不宜太長，不建議空腹、大劑量的遠道跑，不建議清晨饑餓狀態(tài)下有大運動量的訓練，因為糖尿病的患者容易導致低血糖。正常人早晨空腹跑步20-30分鐘為宜，也不建議大量的跑步，因為跑步道路上以石灰地為主，對關(guān)節(jié)的損傷比較大，可以慢跑或者做廣播操、游泳，選擇適合自己的運動，能夠堅持下來就能夠達到減肥的目的。