騎單車屬于一種比較理想的減肥運動。這種運動全身的肌肉都要參與，尤其是大腿肌肉和臀部肌肉做功比較多，對大腿和臀部肥胖有顯著的減肥作用。而且騎單車運動對于鍛煉人體的平衡功能和協(xié)調(diào)運動也有幫助，還不容易損傷膝關(guān)節(jié)。只是騎車的時候，運動量相對比較小，多需要連續(xù)運動半小時以上，才開始具有減肥效果，另外鍛煉不能間斷。

運動單車的減肥效果還是不錯的。在騎運動單車的時候，會伴隨著激烈的音樂進行快速的運動，從而加速身體內(nèi)脂肪的燃燒，可以增加身體內(nèi)廢物的代謝速度，加速汗液的流出，從而起到減肥的效果，同時經(jīng)常騎運動單車可以增加肌肉收縮的頻率，可以使脂肪與肌肉7:1轉(zhuǎn)變，從而起到減脂的作用。建議在騎運動單車的同時可以多吃一些蔬菜，這樣不但可以吸收其中的維生素，還可以吸收其中的纖維素，從而促進腸道蠕動、輔助減肥。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無論在哪里運動都應(yīng)該達到運動量了才可以，至少要堅持45分鐘以上。減肥是一件需要長時間堅持的事情。運動的同時還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

騎單車有減肥作用，而且對大腿和臀部的減肥效果比較好。騎單車需要大腿肌肉和臀部肌肉有比較多的做功，對這些位置的脂肪消耗也比較大，而且騎單車的時候，對膝關(guān)節(jié)的影響比較小，屬于比較理想的減肥運動。只是要注意，騎單車的時候，運動量相對偏小，如果騎車速度不是很快的時候，通常要持續(xù)運動一小時以上，才有比較好的減肥效果。

動感單車是可以起到減肥的效果的。動感單車屬于一種有氧運動，會消耗能量，燃燒脂肪，具有減肥的效果。但需要長期堅持，并且采取合理的方法進行鍛煉，避免鍛煉過度造成不必要的損傷。在進行動感單車的鍛煉前，應(yīng)先進行四肢肌肉及關(guān)節(jié)的拉伸活動，進行熱身，以減少關(guān)節(jié)的磨損，減輕鍛煉以后肌肉的疼痛不適感，鍛煉強度從小強度開始，循序漸進，逐漸增加。不要長時間處于劇烈運動過程中，要掌握勞逸結(jié)合的方法。停止鍛煉前，應(yīng)由激烈活動先過渡到緩和活動期，然后再逐漸停止，以避免人體血液集中于下肢，造成顱腦缺血缺氧的情況。