單純的喝水是不能減肥的。如果想要達(dá)到減肥的目的，需要在飲食上進(jìn)行控制，要三餐飲食清淡，高熱量的食物要嚴(yán)格的少吃，在這種情況下還要配合運動，而且運動量消耗熱量要大于每天攝入的能量，才能起到減肥的作用。多喝水表面上是可以增加飽腹感，使進(jìn)食量減少，但是是帶來的問題也不少，比如飲水量過大，時間過長，可能會出現(xiàn)電解質(zhì)平衡的紊亂，消化的不良，而影響身體健康。

喝水有助于減肥，因為減肥的主要目的就是減少脂肪，脂肪不能直接從體內(nèi)排出到體外，必須通過燃燒，燃燒脂肪的過程需要大量的水。因為人體的體溫會升高，而升高體溫，人體就需要散熱，散熱的方式就是出汗，就導(dǎo)致人體水分的流失，所以，燃燒脂肪是需要水的。可以多做運動，人體也會因為出汗等原因，代謝很多水，就需要大量補(bǔ)水，有助于脂肪的燃燒。如果補(bǔ)水不及時，會出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂，甚至?xí)a(chǎn)生口干、口渴、無力感，所以，對于減肥一定要多喝水。

多喝水是有助于減肥的，每天養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，保證每天喝水量達(dá)到1500-2000毫升，不僅可以減少熱量攝入，還可以通過尿液加速人體的新陳代謝，排出多余的糖分，但是喝水也要掌握好量，喝水過多可能導(dǎo)致水中毒、低鈉血癥，對于腎臟功能弱的人，還可能導(dǎo)致心臟病、高血壓、腎病。因此，多喝水只是減肥的一個重要措施，執(zhí)行適當(dāng)，再配合飲食控制和運動，可以的到良好的減肥效果。

減肥期間是可以喝水的，而且要適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c水。水可以促進(jìn)人體新陳代謝，把脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，起到消耗脂肪熱量的作用。水還幫助減肥，在減肥的時候除了要多喝一點水外，也要調(diào)整好自己的生活飲食和生活作息，平常的飲食選擇一些低熱量低脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要采用節(jié)食的方式減肥，晚上九點鐘以后不要進(jìn)食。

只喝水不吃飯是能減肥的。但這種減肥方法是不科學(xué)的，長期下去會對身體造成傷害，容易引起營養(yǎng)不良以及貧血。而且還容易傷胃，造成機(jī)體抵抗力下降，而且還會影響生育，更容易引起反彈。科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是控制飲食以及積極參加體育鍛煉?？梢赃m量吃些蔬菜水果，減少主食的攝入量，每天保證飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，減少脂肪以及熱量的攝入。