跳肚皮舞的好處還是很多的，不僅可以減肥瘦身，健美體型，還可以強身健體，陶冶情操，增強自身魅力，是一項很不錯的運動。除了肚皮舞以外，平時還可以騎自行車，游泳，跳繩等，但是運動最好是在飯后一小時進行。平時應(yīng)該注意規(guī)律的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。要保證充足的睡眠，飲食上要清淡，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多喝水，還要堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動。

肚皮舞不僅可以提升氣質(zhì)，陶冶情操，還可以起到瘦身美體的作用，堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動是可以提高機體的抵抗力的。肚皮舞的減肥效果也是因人而異的，每個人的體質(zhì)都是不一樣的。運動的同時最好是配合控制飲食，少吃油膩以及含糖量高的食物。比如青椒，黃瓜，冬瓜，西紅柿，燕麥片，蕎麥等熱量低含糖量低的食物，都是比較適合減肥的人吃的。

肚皮舞可以瘦肚子，肚皮舞是非常好的一種減肥舞蹈，尤其對于辦公室久坐的女性，還有開車時間比較久的女性，容易產(chǎn)生中段的肥胖，就是腰部、腹部和臀部，肚皮舞作為一種減肥的舞蹈來說，非常適合局部肥胖的女性，這種舞蹈建議每周三次以上，每次60分鐘，堅持一個月左右就會起到非常明顯的減重作用。肚皮舞是根據(jù)節(jié)奏，主要是以扭動腰部和腹部為主，同時帶動臀部也有很多的運動，所以使這三個部位的肌肉產(chǎn)生大量的熱，消耗大量的脂肪，會使脂肪很快進行重新分布，就會造成平坦的腹部和俗話說的小蠻腰，所以是一種非常好的減肥運動，而且對于局部肥胖、中段肥胖的情況效果更加的顯著。

肚皮舞可以減肚子上的脂肪，因為肚皮舞也是運動方式的一種。肚皮舞的運動形式對于腹部脂肪有一定的運動效果，可以促進腹部收緊，從而達到減肥的效果。但是肚皮舞減肥都需要堅持，也可以除了肚皮舞練習(xí)別的減腹運動，例如仰臥起坐、卷腹運動、游泳等。如果過度肥胖或者腹部脂肪過多者，也可以考慮當(dāng)?shù)蒯t(yī)院面診后吸脂手術(shù)，直達患處，迅速瘦腹，后期注意護理效果顯著。

肚子大是由于暴飲暴食、喝啤酒、飲食過于油膩、沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣、沒有良好的生活習(xí)慣造成的。在飲食方面，建議吃一些清淡含脂量低的食物，以及少喝啤酒。在運動方面，跳肚皮舞確實是一個很好的瘦肚子的方法，跳肚皮舞的時候，肚子的抖動和肌肉的運動，可以很好的燃燒脂肪。運動減脂一般是在45分鐘以上，貴在堅持，堅持下去，一定可以看到明顯的變化的。