用扭腰機也是可以起到減肥的作用的，這是被動運動的一種。但是用扭腰機，最好是在飯后一小時進行，不要吃完飯之后就立即減肥，這樣會造成胃部不適的。除了被動運動以外還可以進行跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，跑步等運動的，運動減肥不僅可以健美體型，還可以增強機體的抵抗力，非常健康而科學的減肥方法。運動的同時，飲食上也要注意，飲食上應該清淡，低脂低鹽，低糖飲食。

肥胖是由于暴飲暴食，飲食過于油膩，沒有一個好的作息規(guī)律，沒有良好的生活習慣，缺乏鍛煉等造成的。在飲食方面，建議控制自己的食欲，不要吃過于油膩，含糖量高的食物，少喝碳酸飲料，在吃飯前用喝水來填充胃，起到控制食欲的作用。在運動方面，建議跑步、做俯臥撐、平板支撐等可以很好的燃燒脂肪。扭腰機可以減肥，它可以通過腰部肌肉的應用以及鍛煉能很好的達到瘦肚子的作用，達到減肥的作用。

通過扭腰盤的方式減肥還是有一定的效果的，可以鍛煉腰部的贅肉，促進腰部脂肪的燃燒。同時，經(jīng)常扭腰盤還可以按摩腳底部的穴位，具有很強的健身功效。需要注意的是，剛吃完飯的人群，是不建議馬上做這項運動的，否則容易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。在扭腰盤減肥的同時，還要搭配適量的有氧運動，比如慢跑，游泳等，這些運動都可以使人體達到減肥的效果。

腰間盤突出的患者是可以進行小幅度的扭腰動作的，腰椎間盤突出癥初期癥狀輕微，一般不需要做治療。發(fā)作期患者要絕對臥床休息，可以使用一些有通絡活血、消炎鎮(zhèn)痛作用的藥物。比如邁之靈。嚴重者最好采用手術(shù)治療，可以采用微創(chuàng)手術(shù)，從根本上去除病因。平時多臥床休息為主，以硬板床為主，避免反復的彎腰和勞累，以及重體力勞動。

經(jīng)常扭腰主要是腰椎局部缺少穩(wěn)定性。由于腰背部肌肉及韌帶的慢性勞損，退化以及外傷等因素造成腰部的穩(wěn)定性降低，不能有效的維持腰椎兩側(cè)的小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而導致扭腰現(xiàn)象的發(fā)生。當反復發(fā)生扭腰現(xiàn)象后，需要積極的進行腰背肌的功能鍛煉，以加強腰背肌的力量及韌帶的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，同時也可以避免腰椎間盤突出及椎管狹窄的發(fā)生。