橢圓機(jī)是室內(nèi)健身器材對(duì)減肥有輔助作用，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)比較像越野滑雪動(dòng)作，對(duì)大腿、臀部、兩側(cè)腰部、小腹的效果比較好，運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余能量，減少脂肪生成，只要每天堅(jiān)持一定量運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果，減肥還要控制飲食，每餐不能吃得過(guò)飽，高脂肪、高熱量、高糖分等食物盡量少吃或不吃，適量多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維及維生素。

抖抖機(jī)在一定程度上是可以達(dá)到減肥的效果的，抖抖機(jī)的減肥原理主要是通過(guò)抖動(dòng)來(lái)使全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，釋放熱量，從而達(dá)到減肥的效果，用抖抖機(jī)減肥，同時(shí)也需要控制飲食，每頓飯吃6-8分飽即可，不要吃過(guò)多熱量高的和富含有脂肪的食物效果才會(huì)明顯，如果單純的只靠抖抖機(jī)減肥。通常減肥效果是不太理想的。減肥最好的辦法就應(yīng)該是少吃多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，控制飲食。

跑跑步機(jī)是可以起到減肥效果的。鍛煉的時(shí)候要持之以恒，最好每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，身上達(dá)到出汗目的，才能夠起到燃燒體內(nèi)脂肪，起到減肥的效果。同時(shí)還要注意下飲食，清淡易消化，忌食油膩食物及油炸食品，比如肥肉，炸魚(yú)，炸串等等。同時(shí)，不建議喝飲料，比如可樂(lè)，雪碧，橙汁等，不建議飲酒，比如啤酒，白酒等，這些都是不利于減肥的。

用跑步機(jī)是可以減肥的。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)與正常的跑步?jīng)]有本質(zhì)的區(qū)別，在使用跑步機(jī)的過(guò)程中，全身的肌肉都處于收縮和舒張的狀態(tài)，能夠加速身體內(nèi)脂肪的燃燒，可以使脂肪7:1轉(zhuǎn)變成肌肉，可以加速腸道蠕動(dòng)，使身體內(nèi)堆積的廢物快速排除體外，從而達(dá)到減肥的作用。但是需要注意，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，不然有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉中產(chǎn)生大量的乳酸，出現(xiàn)全身酸痛現(xiàn)象。

科學(xué)的減肥需要的是在嚴(yán)格控制飲食熱量攝入的情況下，通過(guò)主動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加能量消耗，使身體成負(fù)熱量的狀態(tài)。主動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉細(xì)胞的收縮來(lái)消耗體內(nèi)的能量，進(jìn)而動(dòng)員身體的儲(chǔ)備能源，也就是脂肪，使體內(nèi)的脂肪組織縮小，來(lái)達(dá)到減肥的目的。抖動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，只是提供局部的被動(dòng)震動(dòng)，并沒(méi)有多少耗能的過(guò)程在其中，所以恐怕達(dá)不到減肥的目的。