在運動的時候，毛孔會舒張，肯定會有出汗，大量的出汗也是可以幫助排出體內的濕氣，燃燒脂肪，也是可以起到減肥的作用，但是運動過后一定要及時補充體內的水分和鹽分，平衡體內的電解質，以免出現(xiàn)電解質紊亂，影響人體的健康，如果在減肥運動期間，大量出汗的情況下，也是要注意做好保暖的措施，因為出汗的時候，毛孔擴張容易感染風寒。

出汗和減肥沒有直接的對應關系，經(jīng)常出汗其實并不能夠減肥，如果是經(jīng)常運動，倒是可以。出汗受很多因素影響，比如受到精神刺激時，緊張、焦慮的時候人也可以出汗，渾身都可以冒冷汗。另外，有些人先天就相對比別人容易出汗。再有受到了熱的時候，比如泡腳、汗蒸、天氣熱的時候也會出汗，這種時候的出汗是神經(jīng)的正常反應，再就是正常的散熱反應，都跟減肥沒有關系。減肥首先要調整飲食結構，再就是要讓運動加大消耗。運動消耗有的時候并不出汗，比如游泳渾身肌肉都在運動，都在耗能，但是并不出汗。因此，出汗跟減肥沒有直接關系。

一直出汗是可以減肥的。但是明確的說，這種出汗減肥達不到理想的體重，同時也應該配合嚴格的飲食控制及運動治療。如果出汗多，但是沒有飲食控制，也沒有運動，這種減肥效果是比較差的。建議嚴格的控制飲食，每餐主食不要超過一百克，可以多吃蔬菜及低蛋白質的食物，不要喝飲料。而且應該長期堅持運動，比如快走、慢跑、游泳，騎自行車等等。出汗多，注意多飲水，以防止身體虛弱及促進能量的代謝。

每天出汗，排泄的只是人體內的水分，所以出汗并不是提示脂肪的消耗，是不可以減肥的。過量出汗，還會造成體內的氯化鈉的丟失，引起電解質的紊亂。在進行汗蒸，桑拿以及劇烈運動之后，必須要進行生理鹽水的補充才可以。所謂的出汗減肥法，指的是在健康運動的時候汗出，而真正減肥的原因是由于脂肪的燃燒消耗，才會使體重真正的下降，在合理運動的同時，也要搭配健康的飲食。

大量出汗是否能減肥要看出汗是在什么情況下，如果去桑拿或者汗蒸的情況下大量出汗，跟減肥一點關系都沒有，因為是身體受熱了，人是恒溫動物，在保證內臟溫度的情況下，機體就要把外在受的熱排出去，以最快的形式排出，保證臟腑里面溫度的恒定，在這種情況下排汗沒有任何意義的，也就是說在外面感受到的熱必須排出去。如果是靠運動出的汗，是運動之后增加機體的代謝，消耗儲存在機體的能量，這種情況下是對代謝有利的，因此不是只要出汗就可以減肥的，是完全不一樣的概念，必須要靠能，要把能量消耗才能夠減肥。