走路也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但要看怎么走，慢走一般消耗熱量少，要是快走一小時(shí)可以消耗能量比較多，每天一小時(shí)不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下樓梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分鐘，堅(jiān)持下來，再適量節(jié)食，少吃油膩油炸、甜食等是會(huì)起到很好的減肥效果。關(guān)鍵是走路的時(shí)間以及量要達(dá)到明顯消耗脂肪的作用。

走路是可以減肥的，不過走路減肥需要遵循一定的技巧：1、保證走路的時(shí)間，建議每周步行走路3-4次，每次時(shí)間保證在15-30分鐘；2、飯后運(yùn)動(dòng)效果更好，推薦晚飯后運(yùn)動(dòng)；3、走路要有一定的速度，推薦快走，一刻鐘走3-4公里；4、每次要保證行走的距離，推薦5000-10000米為最佳，開始根據(jù)自己的身體狀況逐步的增加強(qiáng)度和時(shí)間；5、持之以恒，有研究證明，每天堅(jiān)持走路30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月后可以達(dá)到明顯的減肥效果。

走路也可以減肥，具體操作就是把握好時(shí)間，把握好力量。每次走路減肥的時(shí)候，不要走的時(shí)間太長(zhǎng)，一般在45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。同時(shí)，走路過程中，應(yīng)該一會(huì)兒快走，一會(huì)兒慢走，一會(huì)兒倒著走，總之，變換不同的走路姿勢(shì)，對(duì)于減肥效果反而會(huì)更好。如果堅(jiān)持一周至少3次以上的走路減肥，才能使熱量得到一定的消耗，再配合飲食，減肥的效果會(huì)更好。但是，走路減肥一定要注意保護(hù)膝蓋，最好帶上護(hù)膝，不然對(duì)膝蓋和肌肉的勞損相當(dāng)麻煩。

走路也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但要看怎么走，一小時(shí)消耗150千卡左右熱量，多吃蘋果就回來了，要是快走一小時(shí)可以消耗320千卡左右熱量，消耗3500千卡左右大約可以減1斤肉，堅(jiān)持下來，再適量節(jié)食，少吃油膩油炸、甜食等是會(huì)起到很好的效果的。一般的走路只能是消耗熱量對(duì)減肥作用不大，建議快走，把它當(dāng)做一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半小時(shí)以上才能消耗脂肪。

整體上來說，走路也是可以減肥的。但是減肥是一個(gè)整體的系統(tǒng)的“工作”。首先要通過飲食管理，減少熱量攝入，只有攝入減少，消耗增加，體重才能減下來。至于運(yùn)動(dòng)方式，可以采取各種靈活多樣的運(yùn)動(dòng)方案。如果是選擇走路，要注意其強(qiáng)度，在能耐受的情況下每天不少于30分鐘，其強(qiáng)度以微微出汗以上為準(zhǔn)，如果單純散步，熱量消耗并不明顯。