高抬腿的運動可以減大腿。

整個身體直站立，背部要挺直然后抬起左腿大腿與地面保持平行，小腿與大腿之間保持90度角，停留十秒左右緩緩放下，進行右腿。

這個動作重復20次，每天做三組。

堅持下去就可以看到瘦腿的效果了，如果覺得運動瘦腿較慢，那么可以選擇吸脂術進行瘦腿，吸脂術做完后就能看到明顯的瘦腿效果。

你好，這個可以起到一定的減肥作用，如果是高抬腿的話，那么主要鍛煉一部分肌肉，那么這部分肌肉一般來說是股四頭肌，在這方面鍛煉的比較多一點，但是你僅僅是做一項運動的話，那么鍛煉還是相對比較局限的，你如果要減肥的話，往往進行的是全身性鍛煉。

如果堅持做高抬腿動作，也是有減肥效果的，只要每天堅持在40分鐘以上，堅持一個月會起到一定的減肥效果的，但是如果只是堅持一兩天，那么效果不理想的。在運動同時還要適當控制每天攝入的量，盡可能減少一些高糖，高油膩，高脂肪的食物。

問題分析：你好。根據(jù)您描述的情況，您這樣做長期堅持肯定會有減肥作用的。特別是對腿部和腹部。意見建議：另外，建議您配合干荷葉和干冬瓜皮混合泡的茶喝，效果會更好。

每天早上起來的時候，可以做幾組高抬腿運動有助于瘦大腿，每組需要堅持一分鐘，做完一組之后大家可以休息一會然后再做。抬高自己的雙腿是一種非常不錯的瘦腿運動，能夠不斷地讓腿部的脂肪燃燒掉，堅持一段時間之后就可以看到不錯的瘦腿效果了。家每次吃完飯的時候不要老坐在那里不動，這樣長期下去會在腿部堆積大量脂肪的，建議大家吃完飯之后做做家務事站立一會或者出去散散步，這樣能夠防止自己的脂肪堆積在下半身，俗話說飯后走一走身上脂肪少很多，并且讓自己變得更加健康。