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晚上十點運動真的能減肥嗎?晚上十點運動減肥效果怎么樣?

溫錦龍
溫錦龍(提問者)

性別女,年齡28歲我每天上班都挺忙的,大多數(shù)下班忙清之后幾乎就到10點左右,但是有時也覺得挺累的,不過想想減肥就精神百倍,這個時候運動還有利于減肥嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-10-04 20:08:44
推薦回答
張昭
張昭 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京匯恩醫(yī)療美容診所

夜跑是能夠減肥的。從運動醫(yī)學的角度看,晚上跑步是比較科學的。首先夜晚跑步有利于長期堅持,運動時間可以自主掌握。其次,晚上運動可以組團,有助于相互鼓勵,延長運動時間和增加運動強度。

其他回答
孫大山
孫大山 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 保定安卓貝拉醫(yī)療美容門診部

每天早上6:50—7:00,做一組10分鐘增強活力的快走運動;中午12:20—12:30,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;下午5:15—5:25,做10分鐘鍛煉手臂力量的運動;晚上8:50—9:00,做10分鐘腹部減脂運動。這四個10分鐘是最為理想的一日運動量。你要減肥,增強活力,還是要更加健康,都可以按照這個“菜單”來鍛煉。

謝娟
謝娟 主治醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院整形美容中心

晚上運動可以減肥。運動可以消耗熱量和能量,有助于減輕體重。運動形式有耐力運動和有氧運動,可以進行慢跑或者游泳、健身操、力量訓練,運動時要結合自身的狀況,科學的掌握運動時間,不要影響睡眠。運動過程中如果身體不適,要立即停止運動,以免造成對身體的傷害,要堅持才能達到減肥的效果。

李延妮
李延妮 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京普華醫(yī)療美容診所

睡前做運動可以起到減肥的效果,睡前做運動所產(chǎn)生的熱量燃燒,如果吃完晚餐后兩小時,運動30分鐘,在洗個澡,上床睡覺,這個時候仍然在起著減肥的作用。

李廣
李廣 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京侯醫(yī)生醫(yī)療美容診所

晚上跑步是可以減肥的,不過最好是在吃飯后半個小時候跑步最好,但是由于每個人的身體體質是不同的,所以減肥的效果可能也會不同,減肥除了需要運動之外,還需要嚴格的控制自己的飲食,不過不能盲目的節(jié)食,減肥期間飲食上的營養(yǎng)搭配也是很重要的,減肥要采用科學合理的方法減肥。

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