脫脂牛奶屬于減肥食品，可以在減肥期間適量飲用，但不能直接消除體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪組織。減肥與增肥，實(shí)際上屬于一種動(dòng)態(tài)改變，如果攝入的能量低于機(jī)體的消耗就有減肥效果，超過(guò)機(jī)體的消耗則會(huì)出現(xiàn)增肥效果。脫脂奶粉中主要含有蛋白質(zhì)、微量元素及脂溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，均沒(méi)有增肥作用。脫脂奶粉并沒(méi)有去除里面的乳糖等成分，適量攝入脫脂奶粉，乳糖分解后可以為機(jī)體的基礎(chǔ)生命活動(dòng)提供能量，不會(huì)增肥，配合適度的運(yùn)動(dòng)有一定減肥效果，但要注意如果過(guò)多食用脫脂奶粉，因?yàn)闄C(jī)體內(nèi)的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以互相轉(zhuǎn)化，難以發(fā)揮效果。

減肥的人群可以喝脫脂牛奶，因?yàn)橹竞可?，有利于減肥，減肥需要飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來(lái)供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。這樣才能減輕體重。

減肥期間可以喝脫脂牛奶。

減肥期間適當(dāng)?shù)睾让撝Ｄ?，可以起到一定的飽脹感，進(jìn)而可以減少對(duì)其他食物的攝入量。脫脂牛奶當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分也比較多，適當(dāng)?shù)睾纫材軌蚣皶r(shí)補(bǔ)充身體里需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)脫脂牛奶當(dāng)中也含有豐富的纖維素，適當(dāng)?shù)睾?，?duì)于調(diào)理腸道菌群也有一定的作用。

另外，脫脂牛奶當(dāng)中含有的熱量相對(duì)比較低，而且喝后不容易導(dǎo)致過(guò)多的脂肪堆積在體內(nèi)，從而起到減肥的作用。在減肥期間，一定要多注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡性攝入，盡量少吃一些高熱量、高膽固醇、高脂肪的食物。