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怎樣在短時間內減肥且有效果?

苗圓
苗圓(提問者)

(男, 21歲) 如何在短時間內快速減重?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-28 18:24:24
推薦回答
戚可名
戚可名 主任醫(yī)師 北京當代醫(yī)院醫(yī)療美容科

有氧運動減肥 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏,那么你可以達到事半功倍的效果,即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動,這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出:“如果連續(xù)做高強度的運動,你很快就會筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平?!?/p>

其他回答
汪立川
汪立川 主任醫(yī)師 北京丹熙醫(yī)療美容診所

所有快速減肥的方法一般都不是最健康的減肥方法。如果想要快速減肥,可以進行抽脂手術,通過整形的方式把皮下的脂肪抽出來,這樣減肥的效果是最快的。還可以選擇使用脫水減肥法,在短時間之內不要攝入過多的飲用水,通過桑拿的方式使身體內的水分排出體外,這樣的減肥方式也很快。但是不利于身體健康,一般采取緩慢減肥是最好的,可以少吃肥肉、豬油、芝士等熱量比較高的食物,搭配一些青菜,可以促進腸道蠕動、輔助減肥。

林建新
林建新 主治醫(yī)師 包頭華美醫(yī)療美容醫(yī)院

如果想要減肥的話可以通過運動的方式來進行減肥,或者也可以通過食療的方式來進行減肥食療方式減肥,就是一日三餐一定要定時定量,不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。一定要做到細嚼慢咽這段時間不能吃特別油膩的食物,而且不要吃高脂肪的食物,不能吃高熱量的食物,晚餐的時候可以用蔬菜沙拉來代替晚餐。

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