
我最近一直都在減肥,但是今天和朋友聚餐,吃了比較多的高熱量食物,現(xiàn)在在唱歌,請問唱歌消耗卡路里嗎?
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唱歌會消耗熱量。唱完一首歌大約需要消耗200大卡的熱量,相當于跑完100米之后所需要的熱量。多唱幾首歌就可以消耗更多的熱量,使脂肪燃燒,甚至能夠減肥。唱歌本身的需要人體多種肌肉參與,包括呼吸肌、腹肌,對人體的氣血要求充分地調動,對于燃燒脂肪消耗熱量的效果很不錯。唱歌只要堅持下去,對于肺部的功能鍛煉非常有好處,經(jīng)常采用唱歌的方式能夠鍛煉呼吸肌,使人體的肺部疾病明顯好轉,增加人體肌肉的氧含量,有利于身心健康。合理的唱歌還會使情緒得到舒解,對于身體也有很多好處。
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唱歌可以愉悅身心,可以增加肺活量,不過沒有臨床觀察發(fā)現(xiàn)唱歌有明顯的減肥作用,而且很多歌唱家是體重超標的。減肥需要限制高脂、高熱量食物,只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果,所以減肥的機制就是限制熱量攝入或增加熱量消耗。一般是限制高脂食物,如油炸食品過多肉類等,多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感,適當運動增加熱量消耗。唱歌盡管不一定能夠減肥,但可以保持心情舒暢,可能會增加免疫力,也可以增加肺活量,是非常好的活動。
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唱歌是會消耗卡路里的,不過唱歌屬于一種低強度的運動,所以并不能起到太大的作用。建議:你平時要多做一些高消耗的運動,例如跑步、打球、游泳等,同時還需要控制自己的飲食,避免高熱量飲食。
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唱歌是有減肥的作用,不過如果只通過唱歌減肥會比較困難。唱歌減肥的原理在于唱歌的時候,肺部的呼吸運動可促進脂肪的燃燒,不過這樣的燃燒是有限的,如果您只是唱歌卻沒有控制每日的攝入量,那么是無法減肥的,想要減肥就要保持每日的消耗量大于攝入量,而光靠唱歌通常是難以達到的。
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