
女,37歲,我最近正在減肥期間,想喝粥又怕影響減肥的效果,減肥可以喝粥嗎?
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減肥期間是可以喝粥的。首先來說,粥里面的能量物質含量比較低,是屬于減肥期間可以吃的食物,另外適當?shù)暮纫恍┲?,既可以補充每日所需碳水化合物的量,還可以增加個人的飽腹感,減少減肥者想吃其他食物的欲望。另外增加飽腹感的食物,除了有粥類的食物,還有黃瓜、蘿卜、大西紅柿這些食物。
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減肥時多喝粥通常是好的,最好是喝雜糧豆粥,減肥的時候喝粥可以有效的避免身體攝取太多的熱量。一般100克大米飯中含100千卡左右的能量,而100克粥中只含有30千卡左右,對減肥的人來說,可以在不減少營養(yǎng)攝入的情況下喝粥的,會有效的減輕主食中的能量達到減肥的目的。
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喝粥是不能夠減肥的,因為粥是由五谷雜糧做成的主食,屬于淀粉類食物,淀粉類時候通常都含有很多熱量,所以粥的熱量很高,喝了粥以后是不能減肥的。如果想要達到科學健康的減肥,生活中要嚴格的控制飲食,少吃糖分或者是鹽分很高的食物,多喝水,多吃一些蔬菜和水果,這樣才有助于熱量的代謝,脂肪的燃燒,同時,還要配合適量的運動。
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