減肥期間可以喝小米粥。小米屬于粗纖維食物，對減肥的人比較有好處。但是也有量的限制。每次喝小米粥盡量不要超過150克。喝小米粥的同時，建議還是嚴格的控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料，水果盡量在兩餐之間吃。其次應該長期堅持運動，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車、轉呼啦圈等等。

減肥可以吃小米，小米中富含多種營養(yǎng)物質，如膳食纖維、多種維生素，可以提供身體所需要的營養(yǎng)，改善消化系統功能、保護胃腸黏膜，具有養(yǎng)胃的作用。小米可讓身體中多余脂肪快速排出體外，避免脂肪堆積，起到減肥的功效，晚上喝小米粥，還有促進睡眠的作用。減肥期間多注意飲食的搭配，少量多餐，吃飯時細嚼慢咽。

小米本身屬于全谷物，屬于粗糧，所以能量相對精米白面來說相對較低。一碗小米粥的能量大概是128kcal，相當于是半碗米飯，而且富含膳食纖維、B族維生素，所以相比大米飯或者大米粥而言能量較低。但是在全谷物的食品里，小米粥是膳食纖維最少的一種，所以從該角度講，小米粥不如燕麥粥、紅米粥、黑米粥。另外還有一點要注意，因為這些谷類里面的必需氨基酸，特別是賴氨酸不夠，所以如果吃這些雜糧粥來減肥，必須要搭配高蛋白的食物，比如魚、肉、蛋，才能保證蛋白質、必需氨基酸是充足的。對于合并有糖尿病的人來說，不建議大家喝粥，因為小米粥煮的較爛，所以消化吸收速度較快，血糖生成指數也較高。所以對于糖尿病人來說，建議吃小米飯、吃干飯，或者吃燕麥飯等粗糧飯，盡量少喝粥。

可以在減肥期間喝小米粥。因為小米粥的熱量不高?？偟膩碚f，小米粥的熱量并不是很高，所以它的熱量比油炸食品要低很多。小米粥由于吸收較快，在體內迅速轉化為葡萄糖，而導致脂肪合成加速。而且，也是因為小米粥消化過快，所以容易引起饑餓感。如果想控制體重，可以適當減少主食的攝入，同時嚴格控制油脂的攝入，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，不會出現饑餓感。另外，加強有氧運動，增加機體的脂肪消耗，也可以起到控制體重的作用。