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減肥期間吃紅棗可以嗎 ?

關(guān)可
關(guān)可(提問者)

本人身高1米68,體重大約80公斤,感覺很胖了,開始嘗試過減肥,現(xiàn)在體重一直保持在70公斤上下,我想要減到120斤左右,請問一下專家減肥期間可以吃紅棗嘛?

#減肥|人已瀏覽|2022-04-03 21:15:21
推薦回答
沈開生
沈開生 副主任醫(yī)師 北京海悅星光醫(yī)療美容診所(原鵬愛)

適量的吃紅棗可以有利于減肥。吃紅棗可以補(bǔ)中益氣,補(bǔ)血養(yǎng)胃,美容養(yǎng)顏。紅棗中含有豐富的維生素、膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助消化,潤腸通便,在一定程度上有助于減肥瘦身。但是,紅棗含有大量的糖分,是高熱量食物,每100克紅棗含有大約125大卡,因此,減肥期間每天吃三到五個(gè)紅棗即可,過多的食用會(huì)造成糖分?jǐn)z入過多,熱量過多,引起發(fā)胖。

其他回答
李鵬超
李鵬超 主治醫(yī)師 北京國濟(jì)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科

減肥期間可以吃紅棗。減肥一般就是把身體多余的脂肪進(jìn)行清除,減肥常見的方式就是適量的運(yùn)動(dòng),同時(shí)合理飲食,盡量吃一些水果蔬菜和利尿的食品,每日還需運(yùn)動(dòng)一小時(shí),這樣堅(jiān)持一個(gè)月的話,就可以見效。

汪立川
汪立川 主任醫(yī)師 北京丹熙醫(yī)療美容診所

減肥期間可以適當(dāng)?shù)纳倭康氖秤靡恍┘t棗,但是量不要過大。因?yàn)榧t棗含糖量還是比較高的,如果攝入過多的糖分就會(huì)引起肥胖的情況。減肥期間除了不要吃太多的紅棗外,一些其他含糖量比較高的一些食物以及脂肪含量比較高的食物都是不能服用太多的。大棗是日常生活中比較常用的一種食材,具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效,可以用于治療脾胃虛弱、心脾兩虛之失眠多夢等癥。

崔正軍
崔正軍 主任醫(yī)師 北京東南醫(yī)療美容醫(yī)院

減肥期間是可以適量吃一些紅棗的,因?yàn)榧t棗里面含有豐富的纖維素,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),加快食物的消化,但是注意不能吃得過多,因?yàn)榧t棗的糖分含量比較高,減肥期間要注意控制糖分和熱量的攝入,最好的減肥方式是多吃一些新鮮的蔬菜水果,并配合進(jìn)行一些有氧鍛煉。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說一下。

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