醋泡花生是可以減肥的，但是減肥效果不明顯。單純的依靠吃某種食物是很難達(dá)到減肥的目的，所以每天吃一些醋泡花生，不可能讓身體真正的瘦下來(lái)，但也有一部分人可能會(huì)瘦，也是因人而異的。健康的減肥是和飲食有一定關(guān)系，同時(shí)也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。所以想要真正的減肥，在飲食上一定要得到控制，但是營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，同時(shí)也要適量的運(yùn)動(dòng)。

敲打腿部能減肥，效果不是很明顯，同時(shí)敲打腿部可以刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁的分泌，使氣血象上升，可以增強(qiáng)肝肺的功能，減少慢性病的發(fā)生，另外敲打腿部，可以促使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，可以加速新陳代謝，使垃圾排出，同時(shí)可以使大腿外側(cè)的脂肪減少。平時(shí)要注意保暖，避免久坐，可以合理的控制飲食，少食多餐，補(bǔ)充維生素，并且達(dá)到飲水量。

每天騎車(chē)20公里能減肥。騎車(chē)20公里有助于燃燒機(jī)體脂肪，消耗體內(nèi)熱量，加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于毒素垃圾的及時(shí)排泄，達(dá)到減肥瘦身的目的。騎車(chē)是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，需要持之以恒，騎的速度不宜過(guò)快，以免傷及膝關(guān)節(jié)。同時(shí)還需要控制飲食，合理搭配，避免暴飲暴食。騎車(chē)還能改善胰島素的敏感性，有明顯的降糖作用。

每天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)，可以幫助消耗熱量，有利于減肥，建議飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的飲食盡量規(guī)律，清淡一些，避免暴飲暴食，少吃一些高熱量高脂肪的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，不要熬夜。

姜可以減肥。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與痰濕內(nèi)盛有關(guān)，生姜有溫中散寒，和脾行水的功效，去除寒氣，溫通經(jīng)脈，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素垃圾的排泄，預(yù)防治療便秘，達(dá)到減肥的目的，所以說(shuō)姜可以減肥，特別適合痰濕內(nèi)盛的肥胖癥。還有生姜貼肚臍的方法也有助于治療肥胖，能溫通腹部的經(jīng)脈，去除寒氣，達(dá)到減肥的效果。

適量的吃一些西柚確實(shí)有減肥作用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，西柚中主要以果酸、果糖、纖維素為主，攝入體內(nèi)可以促進(jìn)機(jī)體代謝，能夠促進(jìn)消化液的分泌，能夠加速脂肪的燃燒。而且西柚的熱量比較低，射入體內(nèi)不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象，可以起到減肥的作用。但需要注意，這種西柚之中的酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，會(huì)刺激胃黏膜，容易引發(fā)反酸、惡心，嘔吐等癥狀，所以建議不要吃的太多。

騎單車(chē)屬于一種比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)全身的肌肉都要參與，尤其是大腿肌肉和臀部肌肉做功比較多，對(duì)大腿和臀部肥胖有顯著的減肥作用。而且騎單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉人體的平衡功能和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)也有幫助，還不容易損傷膝關(guān)節(jié)。只是騎車(chē)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較小，多需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，才開(kāi)始具有減肥效果，另外鍛煉不能間斷。

減肥期間是可以吃大蒜的。可以把大蒜去皮以后用醋泡，半個(gè)月到一個(gè)月，然后每頓飯的時(shí)候都吃幾瓣兒，是可以起到減肥的作用的，但是減肥的效果也是因人而異的。減肥期間就應(yīng)該少吃油膩的食物以及含糖量高的食物。飲食上控制的同時(shí)，再堅(jiān)持每天都進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而且要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了，這樣通常都是可以的減肥成功的。