想要減肥晚上是可以喝粥的，粥軟爛易消化，喝多了也是會影響減肥的效果的，應該少喝，建議喝一些雜糧粥，玉米粥，小米綠豆粥，八寶粥，紅豆薏米粥，高粱米粥都是可以的。想要減肥，控制飲食的同時，最好是進行適當的體育運動，可以在餐后一小時進行慢跑，跳健身操，騎自行車等運動都是可以的。適當的體育活動不僅可以減脂瘦身，還可以增加心肺功能。

針灸減肥有效，現代醫(yī)學認為，肥胖多是內分泌紊亂，各種激素調節(jié)異常，可以通過針灸調理內分泌，使肥胖得到正確的治療。從中醫(yī)的角度，針灸可以調整肝、脾、腎三個臟器，使其功能恢復正常，起到減肥的效果。針灸減肥可以調節(jié)胃腸功能，改善機體新陳代謝，改善內分泌系統(tǒng)。

排毒養(yǎng)顏膠囊具有排毒通便的作用，用于熱毒內盛所致的便秘，痤瘡，面部色斑，是有助于減肥的。如果想要減肥是不建議服用排毒養(yǎng)顏膠囊的，任何的藥物都是有一定的副作用的。想要減肥還是應該采取健康科學的減肥方法，從日常生活上去控制就可以，做到減少攝入量，增加消耗量，而且還要注意糾正不良的生活習慣，少吃油膩以及含糖量高的食物。

吃一些紅豆薏米確實可以起到減肥的作用。從中醫(yī)學的角度來講，紅豆薏米可以補中益氣、補血活血、利水滲濕、潤腸通便，不但可以改善氣血虧虛導致的頭暈、頭疼而且可以加速身體內水分的代謝，改善水腫現象。還可以保護胃黏膜，從而起到減肥的作用。從營養(yǎng)學的角度來講，這種紅豆薏米中的纖維素、鈣離子、維生素的含量比較豐富，可以加速身體內水分的代謝，同時可以降低血壓、降低血脂，

菠蘿是營養(yǎng)價值非常豐富，味道鮮美的水果。適量的吃一些菠蘿確實有一定的減肥功效，但是不能吃得特別多。菠蘿里面含有大量的維生素a、維生素c、維生素e、膳食纖維、碳水化合物和糖分，少量食用可以有效的使膳食纖維與腸道內的膽固醇代謝物結合，從而促進腸道蠕動、防止脂肪堆積，起到減肥的效果。但是吃多之后里面含有的糖分會在體內轉變成脂肪，從而不利于減肥。

靠墻站立也是有氧運動之一，其特點是強度低、無節(jié)奏、需要持續(xù)時間較長，當靠墻站立的時間偏長時，有氧運動就要轉為無氧運動，肌肉組織耗氧量增加，無氧運動使乳酸產生增加，容易導致關節(jié)炎的發(fā)作，所以當有關節(jié)炎的盡量避免做靠墻站立的運動；適合需要減肥的人群的有氧運動項目有很多，例如打門球、跳繩、游泳、非對抗性的打乒乓球、籃球排球、羽毛球等，都是非常健康的運動方式，均可以達到減肥的目的。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀釋。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，這兩種物質可以被人體直接吸收。白醋可以促進新陳代謝，加速腸道蠕動，治療便秘的癥狀，分解體內多余的脂肪。不可空腹喝，否則很容易引起胃酸分泌過多，引起胃腸道不適的癥狀。減肥期間要進行適當的運動，注意控制飲食，少量多餐，飯后順時針按摩腹部，禁止油膩性食物。

減肥可以吃山楂。山楂有消積健脾、活血化瘀的功效。能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還能消除體內食積，促進消化吸收，有助于減肥消脂的作用，非常適合減肥者服用。山楂味酸，容易導致胃酸過多，每天10-15克為宜，也不宜長期服用。山楂與決明子、丹參、荷葉、三七、茯苓、陳皮等中藥配伍，對痰濕瘀滯肥胖者，效果更佳。